Du vill må bra nu och bygga grunden för långsiktig hälsa, men energin räcker inte till allt du önskar.

Din trötthet hänger ihop med stress, sömn som inte ger återhämtning och att maten ofta blir snabb och färdig. Det är det här samspelet som gör att energin inte räcker till varken vardag eller det du längtar efter.

Du är långt ifrån ensam. Av dem som gjort Relivos hälsotest har 31 procent svarat att de ofta är trötta och sega, och bara 3 procent har jämn energi hela dagen.

Trötthet som påverkar vardagen
Din energi tar slut tidigt och det gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra. Det här är vanligt bland yngre kvinnor med mycket på gång.

Sömn som inte ger återhämtning
Du har svårt att somna eller vaknar ofta. Det gör att kroppen aldrig riktigt får ladda om, vilket påverkar både humör och ork.

Snabbmat och färdigmat dominerar
När dagarna går i ett är det lätt att ta snabba lösningar. Men det gör det svårare att få i sig allt kroppen behöver för att hantera stress och återhämta sig.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det tar fem minuter extra och brukar ge mer stabil energi fram till lunch.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller energidryck senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och sova djupare på natten.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, gärna i dagsljus. Det brukar hjälpa kroppen att vakna till och kan göra eftermiddagen mindre seg.

Vattenpaus före middagen
Drick ett stort glas vatten innan du börjar laga mat eller värma färdigmat. Många som är trötta glömmer vätskan, men det kan ge ett litet lyft direkt.

Skapa en fast kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och lägg dig i sängen samma tid varje kväll. Det brukar göra det lättare att somna och få mer återhämtande sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut. Det är ett enkelt sätt att stötta kroppen när tiden inte räcker till och du vill orka mer både nu och på sikt.

Du har provat enskilda tillskott och är ganska säker på ditt näringsintag, men luckor är vanliga när maten ofta blir snabb. Relivo hjälper dig täcka in det du annars lätt missar.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer både muskler och nervsystem. Passar dig som ofta känner dig seg och har muskeltrötthet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa när du har mycket stress och behöver mer ork i vardagen.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till att minska trötthet och stödjer psykologisk funktion. Extra relevant när sömnen är störd och energin sviktar.

C-vitamin
Bidrar till immunförsvaret och hjälper kroppen hantera oxidativ stress. Viktigt när du har hög belastning och vill stötta återhämtningen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiberkälla. Passar dig som vill ge magen extra stöd när kosten ofta blir snabb och färdig.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att lägga till protein till din frukost. Det är en konkret start mot jämnare energi.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera kring din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.