Du har mycket på plats, Roland, men vill ge magen och kroppen ännu bättre förutsättningar. Små justeringar kan göra stor skillnad för din vardag.

Din mage krånglar flera gånger i veckan trots bra sömn, stabil stressnivå och näringsrik kost. Det är tydligt att fysisk aktivitet och vissa näringsämnen kan vara nyckeln för dig.

Bara 14 procent av dem som gjort Relivos hälsotest äter lika balanserat som du, och endast 12 procent sover så bra. Du har en stark grund att bygga vidare på.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det här är vanligt när träningen blir bortprioriterad och kroppen inte får tillräckligt med rörelse och återhämtning.

Magen är inte i balans
Trots att du äter näringsrikt och har låg stress, återkommer magbesvären flera gånger i veckan. Det pekar på att magen behöver extra omtanke.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är pigg större delen av dagen men tappar fart efter lunch. Detta är ett mönster som bara 3 procent av dem som gjort testet slipper helt.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med havregrynsgröt toppad med bär och en sked pumpafrön, eller ett kokt ägg med grovt bröd. Det ger magen en lugn start och håller energin jämnare.

Promenad efter lunch
Ta en rask promenad på 10 minuter direkt efter lunch. Det brukar hjälpa matsmältningen och kan minska stelhet i muskler och leder.

Koffeinfönster fram till 13
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast klockan 13. Det brukar ge bättre energi på eftermiddagen och kan göra kroppen mindre stel.

Vatten före varje måltid
Drick ett glas vatten fem minuter innan du äter. Det är enkelt, tar ingen tid, och kan ge magen bättre arbetsro.

Stretcha axlar och nacke
Avsätt 5 minuter på kvällen för att mjuka upp axlar och nacke. Det brukar minska stelhet och ge kroppen en chans till återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, där flera är kopplade till både magens funktion och musklernas återhämtning. Det är en enkel rutin som kan knytas till frukosten eller lunchen för att stötta din mage och kropp.

Eftersom du redan testat enskilda vitaminer och känner dig ganska säker på kosten, kan Relivo fylla ut de luckor som är svåra att täcka med maten , utan att du behöver tänka på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Det är särskilt relevant för dig som ofta känner dig stel och trött i musklerna.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och vävnader när du vill minska stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiberkälla. Fibrer kan ge magen bättre arbetsro och stödja en lugnare magbalans.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa. Kan bidra till att ge leder och vävnader extra byggstenar, särskilt med tanke på din ålder och stelhet.

B-vitaminer
B2, B6 och niacin stödjer energiomsättningen och nervsystemet. De är viktiga för jämn energi under dagen, särskilt när du märker av dippar på eftermiddagen.

Redan idag , planera in en kort promenad efter lunchen och välj en frukost med både protein och fibrer. Det är två enkla justeringar som kan göra skillnad för både magen och energin.

Fortsätt vara nyfiken på vad som funkar bäst för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.