Du har mycket på gång, men energin räcker inte riktigt hela vägen. Nu är det dags att hitta en rytm där du får återhämtning och känner dig starkare , både nu och framåt.

Din trötthet och svårigheter med sömnen hänger ihop med att du inte har någon tydlig struktur för mat och återhämtning. Det gör att energin dippar och du orkar inte det du egentligen vill.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Trött och seg stora delar av dagen
Din energi tar slut tidigt på dagen och det påverkar vad du orkar och vill göra senare.

Sömn som störs av insomningsproblem och uppvaknanden
Svårigheter att somna eller vakna på natten gör att du sällan känner dig utvilad på morgonen.

Ingen tydlig plan för maten
Du vet att du inte får i dig allt du behöver, vilket kan påverka både energi och återhämtning.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger en bättre start och kan göra energin mer stabil förmiddag och eftermiddag.

Drick sista koppen kaffe före kl 14
Sätt ett larm om det behövs. Koffein sent på dagen stör sömnen och du kan märka skillnad redan efter några dagar.

Gå en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det brukar ge en piggare eftermiddag och hjälper kroppen att varva ner senare på kvällen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och läs något lugnt 30 minuter före läggdags. Det kan göra det lättare att somna och sova djupare.

Fyll en vattenflaska på morgonen
Ha den synlig och drick ett glas varje gång du passerar köket. Många som är trötta märker att vätska gör skillnad för orken.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin som hjälper dig få i dig det du behöver, även när dagarna drar iväg och du inte hinner tänka på matplanering. Det passar dig som vill må bra nu och på lång sikt, men inte vet var du ska börja.

Eftersom du inte tar några kosttillskott idag och vet att det saknas näring i din kost, kan Relivo vara ett tryggt första steg mot bättre energi och återhämtning.

Magnesium
Magnesium bidrar till minskad trötthet och utmattning, och stödjer muskler och nervsystem. Det är extra värdefullt när du tränar och har svårt att komma ner i varv.

B12 (metylkobalamin)
B12 bidrar till normal energiomsättning och kan hjälpa dig känna dig piggare, särskilt om du ofta känner dig seg och orkeslös.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
B-vitaminer har viktiga roller för energiomsättning och nervsystem. De kan stödja både din mentala och fysiska ork när dagarna är intensiva.

C-vitamin
C-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion och hjälper kroppen hantera trötthet, särskilt när du har perioder av stress.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre är ett naturligt sätt att öka fiberintaget och stödja en mer balanserad mage, något som kan påverka både energi och välmående.

Välj ut en av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att lägga till ett kokt ägg till frukosten eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan tagit första steget genom att söka vägledning, Therese. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.