Du har ett aktivt liv men kroppen säger ifrån. Nu är det dags att ge magen och återhämtningen mer plats.

Din träning är regelbunden, men återhämtningen hänger inte med och magen krånglar flera gånger i veckan. Det skapar en ond cirkel där sömn, energi och mage påverkar varandra.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med återhämtning trots goda vanor.

Orolig sömn och trött start på dagen
Du vaknar sällan utvilad och sömnen är orolig. Det gör att kroppen aldrig riktigt får återhämta sig, trots att du är aktiv.

Magen känns obalanserad
Du söker efter en lugnare mage och har redan provat flera saker, men besvären återkommer ofta under veckan.

Stelhet och muskeltrötthet
Du upplever ofta stelhet, särskilt på morgonen eller kvällen, vilket kan hänga ihop med både sömn och maghälsa.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel grekisk yoghurt, havregryn, bär och pumpafrön. Det ger magen en lugn start och kan bidra till jämnare energi.

Kaffefönster fram till 14.00
Drick ditt sista kaffe senast klockan 14.00. Det brukar ge kroppen bättre förutsättningar att varva ner på kvällen och kan förbättra sömnen.

Promenad efter lunch
Ta en rask promenad på 10 minuter direkt efter lunchen. Det är bra för matsmältningen och kan minska stelheten senare på dagen.

Kvällsrutin utan skärmar
Stäng av mobilen och datorn minst 30 minuter innan du lägger dig. Det hjälper hjärnan att slappna av och kan göra det lättare att somna.

Planera nästa vecka redan på söndag
Sätt dig 5 minuter på söndag kväll och planera dina måltider och träning. Det minskar stressen när veckan drar igång och hjälper dig hålla i dina nya vanor.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning, matsmältning och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som du kan knyta till frukosten eller efter träning, och som kan bidra till att magen och kroppen får det de behöver för att återhämta sig bättre.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten och redan har provat olika tillskott, kan Relivo ge dig en trygg grund utan att du behöver gissa eller ta flera olika produkter.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Kan vara extra värdefullt vid både stelhet och varierande energi.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från svensk havre och ger magen fibrer som stödjer en balanserad matsmältning. Passar dig som vill ha en lugnare mage.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och nervsystemets funktion. Kan hjälpa dig som har varierande energi och vill känna dig piggare under dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ger byggstenar till leder, hud och bindväv, vilket är relevant när du tränar mycket och känner stelhet.

D-vitamin
Stödjer musklernas och immunförsvarets normala funktion. Kan vara extra viktigt när du tränar mycket och vill hålla kroppen i balans året runt.

Välj ut en av veckans frukostar och lägg till extra fibrer och protein redan imorgon. Det är ett enkelt sätt att börja skapa lugnare mage och jämnare energi.

Du har redan tagit flera initiativ för din hälsa, Nina. Fortsätt vara nyfiken och vänlig mot dig själv. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.