Du har byggt en stark grund, Pia, men vill lyfta din energi till nästa nivå. Det är små detaljer i din dag som nu kan göra störst skillnad.

Din energi dippar på eftermiddagen trots att du tränar ofta, äter näringsrikt och har bra koll på din kost. Det är balansen mellan återhämtning, sömn och dagliga rutiner som nu avgör hur pigg du känner dig hela dagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Du ligger långt före många när det gäller mat och träning, men energidippen är vanlig även bland dem som har goda vanor.

Du tränar nästan varje dag
Det är ovanligt konsekvent. Bara 35 procent av dem som gjort Relivos hälsotest tränar lika ofta som du.

Du har bra koll på kosten
Du är bland de 14 procent som äter balanserat och näringsrikt större delen av tiden. Det gör att detaljerna i dagsrutinen blir extra viktiga för din energi.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots din aktiva livsstil tar orken slut senare på dagen. Det är ett tecken på att återhämtningen och sömnen kan behöva finjusteras.

Ät en frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Exempel: grekisk yoghurt med bär och nötter eller ägg på grovt bröd. Det ger en stabilare energi fram till lunch, särskilt för dig som tränar ofta.

Håll ett koffeinfönster före klockan 14
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska risken för att vakna under natten.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det kan hjälpa kroppen att återhämta sig och ge en ny energitopp på eftermiddagen, utan att påverka nattsömnen negativt.

Skapa en kvällsrutin utan skärmar 30 minuter före läggdags
Läs en bok, lyssna på lugn musik eller gör några enkla stretchövningar. Det brukar göra det lättare att komma till ro och sova djupare.

Drick ett glas vatten när du vaknar
Det är lätt att glömma, men vätskebrist på morgonen kan göra att energin sviktar redan tidigt på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och immunförsvar. Det är en enkel rutin som passar dig som redan har bra koll men vill slippa fundera på detaljerna varje dag.

Eftersom du redan testat flera kosttillskott och känner dig säker på ditt näringsintag, kan Relivo vara ett sätt att samla allt i ett och frigöra tid och tankekraft till annat.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och muskelfunktion. Det är särskilt viktigt när du tränar ofta och vill undvika energidippar.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet, särskilt om du vill känna dig pigg hela dagen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till nervsystemets normala funktion och hjälper kroppen att omvandla maten till energi. Det är extra relevant när du har höga krav på din ork.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, och är särskilt viktigt för kvinnor över 60 som tränar regelbundet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger mättnad och stödjer en balanserad kost, något som passar dig med höga krav på kvaliteten i din mat.

Bestäm redan idag vad du ska äta till frukost imorgon och se till att det innehåller både protein och fibrer. Det är ett enkelt sätt att ge dig själv en jämnare start på dagen.

Du har redan en stark grund, Pia. Nu handlar det om att finjustera detaljerna för att få ut ännu mer av din energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.