Du vill stärka ditt immunförsvar och få ut mer av dagen utan att energin tar slut. Här får du konkreta råd som passar just dig och din livssituation.

Din energi dippar på eftermiddagen, och du tränar sällan. Det här påverkar både immunförsvaret och hur du återhämtar dig, särskilt när gamla vanor sitter djupt.

Många av dem som gjort Relivos hälsotest beskriver samma utmaning med orken. Du är långt ifrån ensam om att känna dig osäker på var du ska börja.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du har ofta bra fart på dagen, men mot kvällen tar det stopp. Det här är vanligt bland dem som tränar sällan och har svårt att ändra rutiner.

Du tränar nästan aldrig
Det gör att kroppen inte får den rörelse den behöver för att hålla igång både muskler och immunförsvar. Att hitta ett enkelt sätt att komma igång är nyckeln.

Du är osäker på ditt näringsintag
Du gissar mest kring vad du får i dig, och det är svårt att veta om kroppen får det den behöver för att orka och hålla sig stark.

Starta dagen med frukost som mättar
Lägg till 1 kokt ägg och 1 skiva fullkornsbröd med ost eller avokado till frukosten. Det ger både protein och fibrer som hjälper dig hålla energin jämn längre.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och kan förbättra sömnkvaliteten.

Gå en 7-minuters promenad efter lunch
Ta på dig jackan och gå runt kvarteret direkt efter maten. Det hjälper kroppen att vakna till och minskar risken för energidipp på eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och lägg undan mobilen 15 minuter innan du ska sova. Det brukar göra att du lättare somnar om du vaknar under natten.

Fyll på med vatten under dagen
Ställ ett glas vatten vid diskbänken och drick upp det varje gång du går förbi. Många märker att orken håller bättre när vätskebalansen är jämn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 noggrant utvalda näringsämnen som stödjer både immunförsvaret och energinivån. Det blir en enkel rutin som passar dig som vill stärka kroppen utan krångel.

Eftersom du är osäker på vad du får i dig via maten och inte har testat så mycket innan, blir Relivo ett tryggt sätt att täcka in det viktigaste utan att behöva räkna eller gissa.

C-vitamin
C-vitamin bidrar till immunförsvarets normala funktion och hjälper kroppen hantera trötthet, vilket passar dig som vill orka mer hela dagen.

D-vitamin
D-vitamin stödjer både immunförsvaret och musklerna, särskilt viktigt när du rör dig mindre och vill stärka kroppen.

Magnesium
Magnesium bidrar till normal energiomsättning och muskelfunktion, och kan hjälpa mot trötthet och stelhet efter att du suttit still länge.

B12
B12 är viktigt för energi och immunförsvar, och kan stödja dig som vill känna dig piggare och klarare i huvudet.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre är en naturlig källa till fibrer som stödjer magen och ger långvarig mättnad, vilket passar när du vill ha jämnare energi.

Börja redan idag med en 7-minuters promenad efter lunchen, oavsett väder. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen ny energi och bryta gamla vanor.

Du har tagit första steget mot en starkare och piggare vardag, Marie. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.