Du har ofta bra energi, men dippar på eftermiddagen och gamla vanor bromsar dig. Nu är det dags att ge dig själv chansen till mer stabil energi , utan att göra allt på en gång.

Din energi sviktar på eftermiddagen, och det är tydligt att gamla vanor sätter käppar i hjulet när du vill göra en förändring. Det är här du har mest att vinna på att fokusera.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar. Många har också svårt att bryta invanda mönster, särskilt när livet rullar på.

Eftermiddagsdipp
Du är ganska pigg men tappar energi under eftermiddagen. Det här är ofta kopplat till rutiner kring mat, dryck och pauser.

Gamla vanor styr
Du tänker ofta på hälsan men har svårt att omsätta det i handling. Det är vanligt när vanor sitter djupt och vardagen känns förutsägbar.

Sömn som störs ibland
Du sover okej men vaknar vissa nätter. Det kan påverka både återhämtning och energinivåer dagen efter.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 skiva fullkornsbröd till frukosten. Det brukar ge mer stabil energi fram till lunch och minskar risken för tidiga dippar.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det kan hjälpa dig att både undvika eftermiddagsdipp och sova lugnare på natten.

Promenad direkt efter lunch
Ta 7 minuters promenad utomhus efter lunchen. Det brukar ge en energikick och minskar stelhet när du suttit länge.

Planera en sak för eftermiddagen
Skriv ner en enkel aktivitet du vill göra efter kl 15, till exempel att ringa en vän eller vattna blommor. Att ha något att se fram emot kan bryta gamla mönster.

Skapa en kvällsrutin
Släck skärmar 30 minuter innan läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stödjer ditt mål om mer stabil energi. Det passar särskilt bra när du vill ha en trygg bas, även när gamla vanor gör sig påminda.

Eftersom du har testat att ändra kosten tidigare och är ganska säker på ditt näringsintag, kan Relivo täcka upp för de luckor som ibland smyger sig in när vardagen inte blir som planerat.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och kan hjälpa mot trötthet, särskilt när du vill känna dig piggare även efter en natt med störd sömn.

B12
Stödjer nervsystemet och energinivåerna. Extra relevant när du vill orka mer och undvika energidippar.

B-vitaminer
Bidrar till minskad trötthet och hjälper kroppen att omvandla maten du äter till energi du kan använda under hela dagen.

D-vitamin
Viktigt för muskler och immunförsvar. Särskilt bra när du tränar ibland och vill känna dig mindre stel efter rörelse.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för hud, leder och muskler. Passar dig som ibland känner dig stel eller trött i kroppen efter aktivitet eller stillasittande.

Bestäm redan nu vad du vill äta till frukost imorgon och lägg fram det ikväll. Det är ett enkelt sätt att börja bryta gamla vanor och få en bättre start på dagen.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över dina svar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.