Du har kommit en bit på vägen, men din mage och energi sätter fortfarande gränser. Nu är det dags att hitta några enkla rutiner som gör skillnad på riktigt.

Din mage påverkar både din energi och din lust att göra saker du egentligen vill. När kroppen känns stel och energin svajar, blir det lätt att gamla vanor tar över , trots att du vet ungefär vad som borde göras.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som upplever jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig upp och ner ibland.

Stelhet och trötthet på morgonen och kvällen
Det är vanligt att känna sig stel när man vaknar eller innan läggdags, särskilt om magen krånglar och sömnen störs ibland.

Du tvekar på grund av magen
Det är tydligt att magen påverkar din vardag mer än du önskar, och det gör att du ibland säger nej till sådant du egentligen vill göra.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du har testat flera tillskott och gjort förändringar, men är ändå inte säker på att du får i dig det du behöver via maten.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Testa att äta havregrynsgröt med bär och ett kokt ägg, eller naturell yoghurt med nötter och frön. Det brukar ge magen en lugnare start och kan ge mer jämn energi under förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller energidryck senast kl 14. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen, särskilt om du ibland vaknar under natten.

Gå en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad hjälper magen att jobba och kan göra dig mindre stel. Sätt ett larm på mobilen så det blir av, även om det bara är runt kvarteret.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan minska risken att vakna mitt i natten.

Fyll på med vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas vatten på nattduksbordet och drick det innan du gör något annat. Det är ett enkelt sätt att kickstarta både magen och energin på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både mage, energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha en lugnare mage och jämnare energi utan att behöva tänka på varje detalj.

Eftersom du redan testat flera tillskott och ändå är osäker på om du får i dig allt via maten, kan Relivo ge dig en trygg grund , utan att du behöver hålla koll på varje vitamin och mineral.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa när kroppen känns stel eller trött, särskilt på morgonen och kvällen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan vara värdefullt när energin varierar och magen påverkar din ork.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och är en sorts löslig fiber som kan bidra till att magen känns lugnare efter måltider.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa , ett näringsämne som många med stelhet och muskeltrötthet vill få i sig.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar, vilket är extra viktigt under perioder när du känner dig trött och energin svajar.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att gå en kort promenad efter lunch eller dricka vatten direkt när du vaknar.

Du har redan tagit första steget mot en lugnare mage och mer energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.