Du har hittat en stark grund med träning och energi, men kroppen signalerar att den vill ha lite extra omtanke för att kännas smidig och hållbar länge.

Du tränar regelbundet och har jämn energi, men stelhet efter aktivitet eller stillasittande visar att återhämtning och näringsbalans behöver prioriteras. Det är där du kan göra störst skillnad för att må bra nu och framåt.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest upplever lika jämn energi som du, och det är en styrka att bygga vidare på. Många med din träningsnivå märker också av stelhet, så du är i gott sällskap.

Jämn energi och låg stress
Du har hittat rutiner som ger dig stabilitet i både energi och humör, något få andra i testet lyckats med.

Stelhet efter träning eller vila
Trots att du rör på dig ofta känns kroppen stel ibland, särskilt efter aktivitet eller längre stunder stillasittande.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du äter ganska bra men vet att det finns luckor, och du har inte använt kosttillskott tidigare. Det är ett bra läge att fylla på där kroppen behöver det mest.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till 1 dl grekisk yoghurt, 1 msk pumpakärnor och 1 dl bär till din frukost. Det ger byggstenar för muskler och hjälper kroppen att återhämta sig bättre.

Planera in 5 minuters rörlighet direkt efter träning
Avsluta varje träningspass med enkla rörlighetsövningar för axlar, höfter och rygg. Det kan minska stelheten och ge mjukare muskler dagen efter.

Ta en promenad på 10 minuter efter lunch
Kom ut i dagsljus och rör på dig direkt efter att du ätit. Det brukar göra kroppen mindre stel och hjälper matsmältningen på traven.

Håll ditt koffeinfönster före klockan 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före 14.00. Det brukar göra det lättare för kroppen att slappna av på kvällen och stötta återhämtningen.

Fyll på med vatten varje gång du byter aktivitet
Drick 1 glas vatten när du reser dig från skrivbordet, byter rum eller går ut. Det är ett enkelt sätt att stötta musklernas funktion och minska risken för stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket passar dig som vill fortsätta träna och känna dig smidig även när kroppen ibland säger ifrån. Det är en enkel rutin som stöttar både muskler och leder.

Eftersom du inte använt kosttillskott tidigare och vet att det finns vissa luckor i kosten, kan Relivo vara ett tryggt sätt att fylla på där maten inte alltid räcker till.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av efter träning eller långa stunder stillasittande.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt när du tränar regelbundet och vill hålla kroppen stark och rörlig över tid.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk, 6 gram per skopa, ger byggstenar till leder och bindväv för dig som vill känna dig smidig och aktiv länge.

C-vitamin
Bidrar till bildningen av kollagen och hjälper kroppen att återhämta vävnader efter träning.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre ger näring till tarmen och kan bidra till en jämnare känsla i magen, särskilt när du tränar mycket och vill att kroppen ska fungera optimalt.

Välj ut en av rörlighetsövningarna och gör den i 2 minuter direkt efter nästa träningspass eller promenad. Det är ett enkelt sätt att känna skillnad redan idag.

Du har redan en stark grund. Fortsätt vara nyfiken på vad din kropp behöver för att kännas smidig och stark. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.