Du vill sova bättre, känna dig piggare och orka mer av det du faktiskt vill göra. Nu fokuserar vi på det som gör störst skillnad för dig.

Din energi svajar, sömnen är störd och du har ofta värk och stelhet, särskilt morgon och kväll. Det tydligaste sambandet är att din kropp saknar återhämtning och stabilitet, både genom rutiner och näring.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med trötthet och sömn.

Svårt att somna eller vaknar ofta
Din sömn är störd och du vaknar trött, vilket påverkar både humör och ork under dagen.

Oregelbunden kost och näringsbrist
Du vet att du inte får i dig allt du behöver via maten och har ingen tydlig plan, vilket kan göra det svårare för kroppen att återhämta sig.

Stelhet och muskeltrötthet
Värk och stelhet, särskilt på morgonen och kvällen, är vanligt när återhämtningen inte räcker till och kroppen saknar byggstenar.

Ät frukost med protein och fibrer före 09:00
Testa att lägga till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och kan göra det lättare att orka hela dagen.

Stäng koffeinfönstret senast 14:00
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan 14:00. Det kan göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, gärna i dagsljus. Det brukar göra kroppen piggare och kan minska stelhet och värk på kvällen.

Skapa en kvällsrutin utan skärmar
Släck ner och gör något lugnt, som att läsa eller lyssna på lugn musik, från 21:00. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner inför natten.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Ha ett glas vatten vid sängen och drick det innan du gör något annat. Det kan hjälpa kroppen att starta igång och minska morgonstelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stödjer både sömn, energi och återhämtning. Det passar särskilt bra när du vill få in mer näring utan att behöva planera varje måltid.

Du har provat magnesium och enskilda vitaminer, men är inte säker på att du får i dig allt via maten. Relivo kan göra det enklare att täcka hela behovet utan att behöva hålla koll på många olika burkar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem. Kan hjälpa vid trötthet, utmattning och muskeltrötthet som du ofta känner av.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du ofta känner dig stel och trött i kroppen.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till energiomsättning och minskad trötthet. Kan stödja både energi och återhämtning när du vaknar utan att vara utvilad.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger kroppen byggstenar för leder och muskler, vilket kan vara relevant när du ofta känner stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och ger fibrer som stödjer magen. Det är särskilt relevant när du ofta har besvär flera gånger i veckan.

Börja redan idag med att lägga in en 10-minuters promenad efter lunchen, oavsett väder. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen mer ljus, rörelse och energi.

Du har redan tagit första steget genom att ta testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.