Du tränar ofta och vill må bra både nu och framåt. Med små justeringar kan du ge kroppen det stöd den behöver för att kännas smidig och stark även efter 60.

Din aktiva livsstil är en styrka, men stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet och stillasittande signalerar att återhämtningen behöver prioriteras. Det här påverkar också din energi under dagen.

Du är i gott sällskap, 35 procent av dem som gjort Relivos hälsotest tränar nästan varje dag och många upplever också stelhet. Det är vanligt att energi dippar på eftermiddagen, bara 3 procent har jämn energi hela dagen.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Din kropp signalerar att den behöver mer stöd för återhämtning, särskilt efter träning och perioder av stillasittande.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots att du är ganska pigg överlag kommer en tydlig svacka senare på dagen, vilket ofta hänger ihop med kost, vätska och återhämtning.

Hög stress i vardagen
Du pressar dig själv och känner dig ofta stressad, vilket kan påverka både återhämtning och känslan av välmående.

Starta dagen med 15 gram protein och fibrer till frukost
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger bättre återhämtning, jämnare energi och stödjer musklerna.

Ta en 5-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad hjälper kroppen att släppa stelhet och brukar ge mer energi inför eftermiddagen.

Planera in 10 minuter kvällsrutin för nedvarvning
Sträck ut kroppen lätt och andas lugnt före läggdags. Det brukar ge bättre återhämtning och minskar stelhet till nästa dag.

Drick ett stort glas vatten (3 dl) varje gång du kommer hem
Vätskebrist kan förvärra både trötthet och stelhet. Att knyta det till en vana gör att du inte glömmer.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Avsluta dagens kaffe eller te senast klockan 14.00. Det brukar ge bättre återhämtning och gör det lättare att känna sig utvilad på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energiomsättning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra både nu och på sikt, särskilt när kroppen signalerar behov av återhämtning.

Eftersom du inte tar några kosttillskott idag och är ganska säker på ditt näringsintag men ser vissa luckor, kan Relivo ge ett extra stöd där det behövs, utan att du behöver förändra allt på en gång.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, samt stödjer normal muskelfunktion, vilket är extra viktigt vid regelbunden träning och stelhet.

D-vitamin
Stödjer musklernas normala funktion och bidrar till att bibehålla starka ben, särskilt viktigt efter 60 och vid hög aktivitet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa bidrar till kroppens egna kollagen, som är en viktig byggsten för leder och vävnader.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer fokuserad under dagen.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildningen och bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress, vilket är värdefullt vid både träning och återhämtning.

Börja redan idag med att lägga till ett ägg eller extra bär till din frukost, och planera in en kort promenad efter lunchen.

Du har redan många goda vanor. Med små justeringar kan du ge kroppen bättre förutsättningar för både återhämtning och energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.