Du vill ha mer energi för att orka göra det du faktiskt vill. Det är fullt möjligt att påverka, även om gamla vanor sitter djupt.

Din energi tar slut på eftermiddagen, och det gör att du ibland tackar nej till saker du egentligen vill göra. Det hänger ihop med oregelbunden rörelse och att återhämtningen inte riktigt räcker till.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Energin tar slut tidigt
Du beskriver att du ofta blir trött redan på eftermiddagen eller kvällen, vilket påverkar vad du orkar göra.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det är vanligt att stelhet och trötthet i kroppen ökar med åldern, särskilt om rörelsen blir oregelbunden.

Du har bra koll på maten
Du är mycket säker på ditt näringsintag och äter balanserat, vilket ger dig en stabil grund jämfört med de flesta som gjort testet.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel 2 ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det brukar ge längre mättnad och jämnare energi fram till lunch.

Planera in 8 minuters rörelse efter lunch
Ta en rask promenad eller gör enkla rörlighetsövningar direkt efter att du ätit. Det kan hjälpa både energin och stelheten i kroppen.

Sätt ett koffein-fönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Vattenpaus på eftermiddagen
Fyll ett stort glas vatten och drick det långsamt vid 15-tiden. Många märker att energin håller sig bättre när vätskenivån är jämn.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det kan göra att du lättare slappnar av och får bättre återhämtning under natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskelfunktion och återhämtning. Det är en enkel rutin som kan passa dig som vill orka mer och minska tröttheten.

Du har redan testat magnesium och andra tillskott och har bra koll på din kost, så Relivo kan bli ett smidigt komplement för att täcka in det där sista som ibland är svårt att få till varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Passar dig som ofta känner dig stel och vill stötta återhämtningen.

B12
Viktig för energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa när du vill känna dig piggare under dagen.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till minskad trötthet. Hjälper kroppen att ta upp näring från maten.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa, från fisk. Ger byggstenar till leder och muskler, vilket kan vara extra intressant när du ofta känner stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen och ger en mättnadskänsla. Det kan bidra till att energin håller sig jämnare mellan måltiderna.

Redan idag: lägg fram träningsskorna eller skriv in en 8-minuters promenad i kalendern efter lunch. Det är ett första steg mot mer rörelse och jämnare energi.

Du har mycket att vinna på att ge dig själv chansen till bättre återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.