Du har hittat en stark balans mellan träning, energi och näringsintag. Nu kan du ta nästa steg för att må ännu bättre, både nu och på längre sikt.

Din träningsrutin och stabila energi sticker ut, men återhämtningen efter aktivitet och perioder av stillasittande är det som påverkar dig mest just nu.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi under dagen och 35 procent som tränar nästan varje dag.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Du märker av stelhet och trötthet i muskler eller leder efter träning eller när du suttit still länge, vilket är vanligt när man tränar mycket och har ett aktivt liv.

Stabil energi och låg stress
Du tillhör en liten grupp som har pigg och jämn energi hela dagen och känner dig lugn även när det är mycket runt dig.

Full koll på näringen
Du har ovanligt bra koll på ditt näringsintag och äter balanserat, vilket ger dig en stabil grund för både prestation och återhämtning.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till 20 gram protein (till exempel ägg eller kvarg) och en portion havregryn eller bär till frukosten. Det kan hjälpa kroppen att återhämta sig bättre efter träning.

Promenad på 10 minuter direkt efter lunch
Ta en rask promenad efter lunchen, särskilt de dagar du tränat på morgonen eller suttit länge. Det brukar minska stelhet och ge bättre cirkulation.

Koffeinfönster före 14:00
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Kvällsrutin för återhämtning
Avsluta dagen med 5 minuters stretching eller foam rolling. Det brukar minska stelhet och ge signal till kroppen att varva ner.

Vattenflaska nära till hands
Ha en vattenflaska synlig under arbetsdagen och drick ett glas vatten direkt efter varje träningspass. Det hjälper musklerna att återhämta sig och minskar risken för stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning och långsiktig hälsa. Det passar dig som redan har bra koll men vill göra det enkelt att täcka in allt kroppen behöver när du tränar mycket.

Eftersom du redan provat flera tillskott och är säker på ditt näringsintag, kan Relivo fungera som en smidig rutin som samlar det viktigaste på ett ställe.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet efter aktivitet. Passar särskilt bra när du tränar ofta och vill stötta återhämtningen.

Marina kollagenpeptider
Innehåller hydrolyserat kollagen från fisk, vilket är en byggsten för leder och bindväv. Kan vara extra relevant när du märker av stelhet efter träning.

D-vitamin
Stödjer musklernas normala funktion och bidrar till att bibehålla starka ben, vilket är viktigt vid regelbunden träning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och minskar trötthet, vilket kan hjälpa dig att behålla din jämna energi även när du tränar mycket.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger naturliga fibrer som stödjer magen och kan bidra till en bra känsla i kroppen efter träning.

Redan idag kan du lägga in 5 minuters stretching eller foam rolling efter ditt nästa träningspass eller arbetsdag. Det är ett enkelt sätt att börja ge kroppen extra återhämtning.

Du har redan mycket på plats, A. Fortsätt lyssna på kroppen och justera små saker när du märker behov. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.