Du har en bra grund, men energin dippar och stelheten gör sig påmind. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för jämnare energi och smidigare dagar.

Din energi är oftast okej, men du får tydliga dippar på eftermiddagen och känner av stelhet, särskilt efter att ha suttit still eller tränat. Det är kombinationen av ålder, livets tempo och små näringsluckor som påverkar mest.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som upplever jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja hitta bättre balans.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg i grunden, men tappar fart senare på dagen. Det här är vanligt när återhämtningen inte riktigt matchar tempot i vardagen.

Stelhet och muskeltrötthet efter stillasittande eller träning
Kroppen signalerar att den behöver mer stöd för återhämtning och smidighet, särskilt när du tränar 2 till 3 gånger i veckan.

Tidsbrist sätter gränser
Du vill göra mer för din hälsa, men dagarna räcker inte till. Därför behöver dina rutiner vara enkla, snabba och ge tydlig effekt.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 2 ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten, gärna före kl 08.00. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för eftermiddagsdipp.

Sätt ett kaffefönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14.00. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Promenad på 7 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge kroppen signal att växla upp energin och minskar stelhet.

Vattenpaus varje gång du byter aktivitet
Fyll ett glas vatten och drick när du går från ett möte eller uppgift till nästa. Det tar mindre än 2 minuter och hjälper både energi och återhämtning.

Planera din mest hektiska dag
Kvällen innan, skriv ner de tre viktigaste sakerna du vill hinna med. Det brukar minska stressen och göra det lättare att prioritera dig själv.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut, som stöd för jämnare energi, återhämtning och rörlighet. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha effekt utan att lägga tid på krångliga lösningar.

Du har redan testat kosttillskott och tänker på näringsintaget, men är inte helt säker på att du får i dig allt. Relivo fyller luckorna utan att du behöver hålla koll på detaljerna.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa både mot trötthet och stelhet efter träning eller stillasittande.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och kan bidra till att du känner dig piggare och jämnare i humöret under dagen.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer bildningen av kollagen, vilket är viktigt för leder och hud.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och vävnader, något som kan vara extra värdefullt när kroppen känns stelare.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och stödjer en balanserad kost, vilket är bra för magen när du ibland känner av den efter vissa måltider.

Börja redan idag med att lägga till ett extra glas vatten och ta en kort promenad efter lunchen. Det är två enkla saker som kan göra skillnad för din energi och rörlighet.

Du har en stark grund, Marie. Nu handlar det om att ge dig själv rätt förutsättningar för att orka mer och känna dig smidigare. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.