Du har en stabil grund men vill lyfta din energi till en jämnare nivå, särskilt på eftermiddagen. Små, smarta justeringar kan ge dig den där extra skjutsen du söker.

Din energi sviktar när dagen går mot eftermiddag, trots att du sover okej och tränar regelbundet. Det tyder på att återhämtning och näringsbalans är nycklar för att du ska känna dig pigg hela dagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar.

Eftermiddagsdipp trots bra rutiner
Du har redan goda vanor med träning och hyfsad kost, men energin tryter ändå senare på dagen. Det visar att det finns mer att hämta i återhämtning och näringsintag.

Stelhet och muskeltrötthet ibland
Att du känner dig stel eller trött i muskler och leder efter träning eller stillasittande är vanligt i din ålder, men går ofta att påverka med små justeringar.

Gamla vanor bromsar förändring
Du vet vad som är bra för dig men fastnar lätt i gamla mönster. Det är en utmaning många delar, men det går att hitta enkla knep som faktiskt passar in i din vardag.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel ett kokt ägg, havregrynsgröt och bär. Det ger stabil energi och kan minska risken för att du dippar senare.

Sista kaffet före klockan 14
Stäng av koffeinet tidigt på eftermiddagen. Det brukar ge jämnare energi och gör det lättare att somna om du vaknar på natten.

Promenad 10 minuter direkt efter lunch
Ta en rask promenad ute, gärna i dagsljus. Det brukar pigga upp och gör att kroppen återhämtar sig bättre efter träning och stillasittande.

Planera morgondagens måltider på kvällen
Lägg två minuter på att fundera ut vad du ska äta till lunch och mellanmål. Det minskar risken för slarv och ger bättre energi hela dagen.

Sträck ut kroppen innan du sätter dig på kvällen
Innan du slår dig ner framför tv:n, gör 2 minuter av enkla rörlighetsövningar. Det kan minska stelheten och göra att du återhämtar dig snabbare efter träning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin för att fylla på med det kroppen behöver för jämn energi och återhämtning. Det passar särskilt bra när du vill ha mer ork genom hela dagen.

Du har testat fibrer och känner dig ganska säker på din kost, men vet också att det kan finnas luckor. Relivo kan hjälpa dig att täcka upp där det ibland brister.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt relevant när du ibland känner dig stel eller trött efter träning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa dig att hålla energin uppe hela dagen.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du tränar och vill behålla styrka och rörlighet med åldern.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och stödjer kroppens kollagenbildning, vilket är positivt för leder och hud.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och hud. Passar bra när du vill motverka stelhet och stödja återhämtningen efter träning.

Redan idag: lägg fram frukost med protein och fibrer till morgondagen. Det är en enkel start för att ge dig bättre energi hela dagen.

Du har redan mycket på plats, Marianne. Med små justeringar kan du få ut ännu mer av din vardag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.