Du har mycket på gång och vill känna dig piggare, men stress och orolig sömn gör det svårt att hitta balansen.

Den höga stressen och oroliga sömnen hänger ihop och gör att din energi tar slut tidigt på dagen. Det är detta mönster som påverkar både din ork och din motivation att ta tag i nya vanor.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Stressen är nästan konstant
Det är ovanligt att stressen ligger så högt så ofta. Det gör att kroppen sällan får chans att återhämta sig, vilket påverkar både energi och sömn.

Orolig sömn och stelhet
Du vaknar sällan utvilad och känner dig stel nästan varje dag. Det är ett tecken på att kroppen inte får den vila den behöver under natten.

Du har testat att ändra kosten, men gamla vanor tar över
Du vet vad du borde göra, men det är svårt att hålla fast vid nya rutiner när energin tryter och stressen styr.

Skapa ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och kan ge lugnare sömn.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad före kl 09.00. Morgonljus brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra dig piggare resten av dagen.

Lägg till protein och fibrer i frukosten
Ät till exempel naturell yoghurt med bär och havregryn eller ett kokt ägg och rågknäcke. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Planera en 5-minuters kvällsrutin
Släck ner, stäng av mobilen och gör något lugnt som att läsa eller stretcha. En enkel rutin hjälper kroppen att varva ner och kan ge bättre sömn.

Ta en lugn promenad direkt efter lunch
Gå 5 till 10 minuter, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och kan ge en liten energiboost på eftermiddagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver tänka på detaljer. Det kan vara en enkel rutin som stöttar din energi när du har mycket på gång och vill orka mer i vardagen.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, och har provat att ändra kosten tidigare, kan Relivo ge ett extra stöd när gamla vanor tar över.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet. Kan stödja återhämtning och minska trötthetskänsla när stressen är hög.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättning och nervsystem. Kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen när sömnen varit orolig.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till minskad trötthet och normal energiomsättning. Extra aktuellt när stress och ojämn energi påverkar vardagen.

C-vitamin
Stödjer immunsystemet och bidrar till att minska trötthet. Kan vara extra värdefullt när kroppen känns sliten och återhämtningen är viktig.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen från fisk per skopa. Ett naturligt protein som finns i kroppens leder och vävnader och passar dig som ofta känner dig stel.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller lägga till protein i frukosten.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.