Du vill ha mer energi och slippa vakna trött, men gamla vanor och stelhet gör det svårt att komma igång. Här får du tydliga råd som passar din vardag.

Din trötthet hänger ihop med oregelbunden kost och nästan ingen träning, vilket gör att kroppen inte får chans att återhämta sig eller bygga upp ny energi.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig seg och stel.

Trötthet och seghet hela dagen
Du känner dig trött stora delar av dagen och vaknar ofta utan att vara utvilad, vilket påverkar både humör och ork.

Stelhet på morgonen och kvällen
Stelheten gör det svårare att komma igång, och kan göra att du undviker saker du egentligen vill göra.

Ingen tydlig kostplan
Att kosten varierar mycket och att du vet att näringsintaget brister gör det svårare för kroppen att återhämta sig och fylla på med energi.

Starta dagen med 15 gram protein och fibrer
Lägg till till exempel två kokta ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukost. Det brukar ge jämnare energi och minskar suget senare på dagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick dagens sista kaffe eller te senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad efter maten brukar mjuka upp kroppen och ge ny energi inför eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar sista 30 minuterna före läggdags. Det hjälper kroppen att varva ner och kan göra sömnen djupare.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Det är ett enkelt sätt att väcka kroppen och kan minska känslan av morgonseghet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin som hjälper kroppen att fylla på med det som behövs för energi, återhämtning och mindre stelhet.

Eftersom du vet att näringsintaget brister och att det är svårt att få till en tydlig kostplan, kan Relivo vara ett tryggt komplement när du vill komma igång utan att behöva tänka på detaljerna.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning, vilket passar dig som ofta känner dig stel och seg.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa kroppen att omvandla maten till användbar energi, särskilt när du vaknar trött.

B-vitaminer
Viktiga för nervsystemet och för att minska trötthet, vilket kan göra det lättare att hålla energin uppe över dagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, vilket är extra viktigt när du rör dig lite och vill känna dig starkare i kroppen.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och vävnader, vilket kan vara värdefullt när du ofta känner dig stel.

Börja redan idag med ett glas vatten direkt när du vaknar och planera in en kort promenad efter lunchen.

Du har tagit ett viktigt steg genom att söka vägledning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.