Du rör på dig ofta och vill må bra på lång sikt, men kroppen säger ifrån med stelhet och energidippar. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning och jämnare ork.

Din aktiva livsstil kombinerat med daglig stelhet och trötthet på eftermiddagen tyder på att återhämtningen inte riktigt hänger med. Det är här du kan göra störst skillnad för både energi och rörlighet.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, så du ligger i framkant. Samtidigt är det vanligt att energin dippar och kroppen känns stel, särskilt efter 60.

Stelhet och muskeltrötthet dagligen
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av stöd för återhämtning. Det är ofta ett tecken på att näringsbalansen och rutinerna kan optimeras.

Energidipp på eftermiddagen
Du håller igång, men orken tar slut senare på dagen. Det här går ofta att påverka med rätt typ av måltider och pauser.

Oregelbundenhet kring näringsintag
Du är osäker på om du får i dig allt du behöver och har svårt att få till rutiner för tillskott. Det är vanligt och går att lösa med små, tydliga vanor.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Testa att äta ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukost. Det kan ge jämnare energi och bättre återhämtning efter din träning.

Promenad 10 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter maten, gärna i dagsljus. Det brukar ge piggare eftermiddagar och kan minska stelhetskänslan.

Stäng kaffefönstret senast 14.00
Drick inget koffein efter klockan två. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

Sträck ut axlar och höfter 5 minuter på kvällen
Gör enkla rörlighetsövningar innan du sätter dig i soffan. Det kan minska stelheten och ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning.

Ställ ett glas vatten bredvid sängen
Drick ett halvt glas direkt när du vaknar. Det hjälper kroppen att komma igång och kan ge en piggare start på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning och energi. Det är enkelt att göra till en rutin, till exempel ihop med frukosten, för att ge kroppen det den behöver för att orka träna och må bra på lång sikt.

Du har provat enskilda tillskott och magnesium tidigare, men är osäker på om du får i dig allt via maten. Med Relivo slipper du gissa och behöver bara komma ihåg en sak om dagen.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Passar dig som tränar ofta och vill stödja återhämtningen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och bindväv, något som är extra viktigt när kroppen känns stel och du vill hålla igång träningen.

D-vitamin
Bidrar till musklernas och immunförsvarets normala funktion. Viktigt året runt, särskilt för dig som är 60+ och rör på dig mycket.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet. Kan hjälpa till att hålla energin uppe hela dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger extra fibrer till kosten. Det stödjer magen och kan vara ett enkelt sätt att öka fiberintaget för dig som slarvar ibland.

Börja redan idag med att lägga fram morgondagens frukost och ett glas vatten på köksbänken. Det gör det lättare att starta dagen på rätt sätt.

Du gör mycket rätt redan nu, Yvonne. Små justeringar kan ge kroppen det där lilla extra du behöver för att känna dig smidigare och piggare. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.