Du vill hitta tillbaka till en piggare känsla och vakna med mer energi, men gamla vanor och orolig sömn ställer till det.

Din sömn är orolig och du vaknar sällan utvilad, vilket gör att energin tryter tidigt på dagen och kroppen känns stel. Här finns ett tydligt samband mellan sömnkvalitet, energi och stelhet.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att vilja förbättra sömnen.

Orolig sömn och trötthet på dagen
Din sömn störs ofta och du vaknar trött, vilket gör det svårt att få en jämn energi under dagen.

Stelhet och muskeltrötthet är återkommande
Du känner dig stel nästan varje dag, något som kan hänga ihop med både sömn och återhämtning.

Gamla vanor bromsar förändring
Du har försökt ändra kosten och testat tillskott, men det är svårt att hålla fast vid nya rutiner när tröttheten tar över.

Bygg en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter innan du ska sova och gör något lugnt, som att läsa eller stretcha. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och förbättra sömnkvaliteten.

Ät en frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis havregrynsgröt toppad med bär och ett kokt ägg. Det brukar ge en jämnare energi och minska suget senare på dagen.

Håll ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och minska oron i kroppen på kvällen.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
En kort promenad mitt på dagen kan hjälpa till att mjuka upp kroppen och ge en energikick när eftermiddagströttheten smyger sig på.

Fyll på med vatten direkt på morgonen
Drick ett stort glas vatten när du vaknar. Det är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att komma igång och kan minska känslan av seghet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, samlat i en rutin som är lätt att hålla fast vid även när energin sviktar. Det kan bli en stabil grund för bättre återhämtning och piggare dagar.

Du har testat enskilda tillskott och är ganska säker på din kost, men du har märkt att det finns luckor. Relivo täcker många viktiga näringsämnen och kan vara ett enkelt sätt att komplettera det du redan gör.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, och kan hjälpa kroppen att slappna av inför natten.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, särskilt viktigt när du ofta känner dig seg.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och kan hjälpa kroppen att hantera trötthet, samtidigt som det skyddar cellerna mot oxidativ stress.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, som ger byggstenar till leder och vävnader, något som kan vara intressant när stelhet är vardag.

Havrefibrer (betaglukan) och nordiska bär
Havrefibrer bidrar med naturliga fibrer och bären ger färg och variation från naturen, vilket är ett enkelt sätt att stötta magen och mångfalden i kosten.

Börja redan idag med att planera in en kort kvällsrutin utan skärm, bara 10 minuter. Det är ett konkret första steg mot lugnare sömn.

Du har redan tagit viktiga steg mot bättre hälsa, Maria. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.