Du har höga ambitioner, men energin svajar och sömnen störs. Nu är det dags att hitta rutiner som ger dig kraft hela dagen.

Dina energidippar på eftermiddagen och svårigheter med sömnen hänger ihop med perioder av stress och oregelbundna vanor. Det är kombinationen av dessa faktorer som gör att du ofta känner dig trött när du egentligen vill ha energi kvar.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som upplever jämn energi hela dagen, och över hälften beskriver perioder av stress. Du är alltså långt ifrån ensam om att kämpa med detta.

Energin tar slut när du vill vara igång
Du vill ha mer ork för det som är viktigt för dig, men energin räcker inte hela vägen till kvällen.

Sömnen störs ofta
Det är svårt att somna eller så vaknar du under natten, vilket gör att du sällan känner dig riktigt utvilad på morgonen.

Du tränar ofta, men gamla vanor bromsar
Trots att du rör på dig nästan varje dag är det gamla rutiner som gör det svårt att få till de förändringar du vill.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 skiva fullkornsbröd eller havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för förmiddagsdippar.

Testa ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast kl 14.00. Det kan göra det lättare att komma till ro på kvällen och förbättra sömnkvaliteten.

Gå en kort promenad direkt efter lunch
En rask promenad på 7 minuter efter lunchen brukar hjälpa kroppen att hålla energin uppe hela eftermiddagen.

Kvällsrutin med nedvarvning
Stäng av skärmar och sänk belysningen 30 minuter innan du ska sova. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner och kan göra det lättare att somna.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ner de tre viktigaste sakerna du vill prioritera. Det brukar minska känslan av stress och gör det lättare att hålla fast vid nya vanor.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin som kan stödja både din energi och återhämtning. Det passar dig som vill göra det lätt att få i dig det du behöver när dagarna är fulla.

Du har testat enskilda vitaminer, kollagen och kostförändringar, men är fortfarande osäker på om du får i dig allt via maten. Relivo gör det enkelt att täcka in basen.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och kan hjälpa kroppen att slappna av efter stressiga dagar. Även viktigt för nervsystemet och musklerna.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket är extra relevant när du vill orka mer och hantera stress bättre.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer immunförsvaret, särskilt när du tränar ofta och har mycket på gång.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet från fisk. Passar dig som redan testat kollagen och vill ha det som en del av helheten.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till en mättande känsla och kan passa bra när du vill hålla energin stabil mellan måltiderna.

Börja redan idag med att planera din frukost för morgondagen. Lägg fram ingredienserna kvällen före, så är det lättare att komma igång.

Du gör redan mycket rätt, men enkla vanor brukar göra det lättare för din energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.