Du har redan bra koll på din vardag, men stelheten och energidipparna visar att det finns mer att hämta. Nu kan du ta nästa steg mot en smidigare kropp och jämnare energi.

Din balans mellan aktivitet, kost och stress är god, men stelheten och tröttheten påminner om att kroppen behöver lite mer stöd för att kännas riktigt smidig och stark hela dagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 14 procent som äter lika balanserat som du, och många upplever liknande energidippar på eftermiddagen.

Stelhet och muskeltrötthet på morgon och kväll
Det är vanligt att kroppen känns stelare med åren, särskilt när man är aktiv och vill kunna röra sig fritt.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots att du ofta känner dig pigg kan du märka av trötthet senare på dagen, vilket kan påverka både humör och rörelseglädje.

Balanserad kost men vissa luckor
Du har bra koll på maten, men det kan ändå saknas några viktiga byggstenar för muskler och leder, särskilt när kroppen förändras med åldern.

Starta dagen med 10 minuter mjuk rörelse
Gör enkla rörlighetsövningar eller en lugn promenad direkt efter att du vaknat för att väcka leder och muskler. Det brukar minska stelheten och göra det lättare att komma igång.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Lägg till till exempel ägg, naturell yoghurt eller keso samt en skiva fullkornsbröd eller bär. Det ger jämnare energi och kan minska eftermiddagsdippar.

Håll ett koffeinfönster före kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det kan hjälpa dig att sova djupare och vakna mindre under natten.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
En kort promenad direkt efter maten brukar ge piggare eftermiddagar och kan minska stelheten.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Lägg undan skärmar 30 minuter före läggdags och stretcha axlar, nacke eller ben i fem minuter. Det brukar göra det lättare att komma till ro och ge kroppen återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi, och är enkel att lägga till i din rutin för att jobba mot mindre stelhet och jämnare energi.

Eftersom du inte vet exakt var dina näringsluckor finns, men redan äter bra, kan Relivo vara ett tryggt komplement utan att du behöver ändra hela kosten eller ta flera olika tillskott.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, särskilt viktigt när du tränar och vill känna dig smidig.

D-vitamin
Stödjer både muskler och ben, vilket blir extra betydelsefullt när du vill hålla kroppen stark och rörlig med åren.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa, är en naturlig byggsten för leder och vävnader och passar dig som vill ge kroppen bästa förutsättningar för rörelse.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, och kan hjälpa dig att hålla energin uppe hela dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer matsmältningen, vilket kan vara extra värdefullt när magen känns av efter vissa måltider.

Redan idag: välj ut en enkel rörlighetsövning och gör den direkt efter att du klivit upp i morgon. Det är ett litet, konkret steg mot en smidigare dag.

Du har redan en bra grund, Carina. Nu handlar det om att finjustera och ge kroppen de sista pusselbitarna. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.