Du vill ha mindre värk och stelhet, men tröttheten och energidipparna gör det svårt att få till rutiner. Din kropp signalerar att den behöver mer återhämtning och näring.

Din kropp känns stel och tröttheten kommer smygande, särskilt senare på dagen. Det är tydligt att återhämtningen inte riktigt räcker till, vilket påverkar både sömn och energi.

Du är långt ifrån ensam, av dem som gjort Relivos hälsotest upplever 31 procent också att energin ofta är låg och 21 procent tränar lika sällan. Det här är vanliga utmaningar, särskilt när livet är fullt av annat.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av stöd, särskilt kring muskler och leder.

Trött och seg stora delar av dagen
Energin tar slut långt innan dagen är över, vilket påverkar både orken och lusten till rörelse.

Ofta orolig mage
Magen krånglar flera gånger i veckan, något som kan påverka både näringsupptag och välmående.

Frukost med extra protein och fibrer
Börja varje dag med till exempel havregrynsgröt toppad med bär och ett kokt ägg eller en skål naturell yoghurt med nötter. Det ger kroppen byggstenar för muskler och en jämnare energi under förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Sätt en tydlig gräns för kaffe eller te, senast klockan 14. Det brukar hjälpa kroppen att komma till ro på kvällen och kan ge bättre sömnkvalitet.

Promenad 10 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar mjuka upp kroppen och ge en energikick som räcker längre in på eftermiddagen.

Vattenpaus varje gång du byter aktivitet
Drick ett glas vatten när du byter syssla, till exempel mellan möten eller när du kommer hem. Det är enkelt att glömma, men kan göra stor skillnad för både energi och leder.

En kvällsrutin för att varva ner
Stäng av skärmar minst 30 minuter innan du ska sova och gör något lugnt, som att läsa eller stretcha lätt. Det brukar hjälpa kroppen att släppa spänningar från dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, utan att du behöver tänka på detaljerna. Det kan vara en trygg rutin som stödjer din energi, muskelfunktion och återhämtning, särskilt när kroppen känns stel och trött.

Du har redan provat att ändra kosten och vet att det ibland är svårt att få i sig allt kroppen behöver. Relivo kan fylla ut luckorna när vardagen gör det svårt att hålla koll på näringsintaget.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja kroppen när du känner dig stel eller har muskeltrötthet. Magnesium är också viktigt för energiomsättningen.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du rör dig mindre eller känner dig stel. D-vitamin kan även stödja immunförsvaret.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och brosk. C-vitamin kan också minska trötthet och skydda cellerna mot oxidativ stress.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, ett protein från fisk som kroppen använder som byggsten för leder och vävnader.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiber som kan stödja magen, särskilt när den krånglar flera gånger i veckan.

Lägg fram det du vill ha till frukost redan ikväll, så blir det lättare att komma igång med en bra start i morgon bitti.

Du har redan tagit viktiga steg genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.