Du har höga krav på dig själv, men kroppen och huvudet säger ifrån. Här får du konkreta verktyg för att få mer energi och mindre stress , utan att behöva göra om hela livet.

Din energi rinner ut redan på eftermiddagen, och sömnen ger dig inte den återhämtning du behöver. Kombinationen av hög stress och trötthet gör att du ofta prioriterar bort det du egentligen vill göra.

Av dem som gjort Relivos hälsotest upplever 31 procent samma trötthet och 27 procent har liknande sömnproblem , du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Du känner dig trött och seg stora delar av dagen
Energin tar slut för tidigt och det påverkar både humör och vad du orkar göra när du är ledig.

Svårt att somna eller vaknar ofta
Sömnen blir inte tillräckligt djup, och det märks direkt på din ork och återhämtning.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Kroppen känns äldre än den är, vilket kan göra det svårare att komma igång med rörelse och träning.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg eller 1 dl kvarg och 1 skiva rågbröd med avokado till din frukost. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidipp före lunch.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller energidryck senast kl 14.00. Det kan göra det lättare att somna och minska oron i kroppen på kvällen.

5 minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge bättre energi på eftermiddagen och mjukar upp kroppen.

Kvällsrutin för sömn
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det kan hjälpa dig att komma till ro och somna lättare.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ner de tre viktigaste sakerna varje dag. Det brukar minska känslan av stress och gör det lättare att prioritera återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin att knyta till frukosten eller när du packar väskan. Det passar dig som vill ha mer energi och stöd för återhämtning, utan att behöva komma ihåg flera olika burkar.

Du har testat vitaminer, kollagen och fibrer tidigare, men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Relivo gör det lättare att täcka in det viktigaste, även när livet är stressigt.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa både mot stelhet och trötthet. Stödjer även nervsystemet när stressen är hög.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Viktiga för energiomsättningen och kan bidra till att minska trötthet och utmattning , särskilt när du pressar dig själv mycket.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till minskad trötthet. Hjälper också kroppen att bilda kollagen, vilket är viktigt för leder och muskler.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder kollagen för att bygga upp leder och stödjevävnad, vilket passar dig med stelhet och muskeltrötthet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer till magen. Fibrer är extra värdefullt när du ibland får besvär efter vissa måltider.

Välj ut en av veckans tips och bestäm redan nu när du ska göra den imorgon , till exempel att lägga till ett ägg till frukosten eller ta en 5-minuters promenad efter lunchen.

Du har redan tagit första steget genom att kartlägga din vardag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.