Du vill må bra både nu och framåt, men stelhet och varierande energi gör det svårt att få till en hållbar vardag.

Din energi svajar mycket från dag till dag, och stelhet i kroppen gör det ännu svårare att komma igång med nya vanor. Det är just samspelet mellan orkeslöshet och stelhet som håller dig tillbaka från att ta hand om dig så som du vill.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med svängande ork. Många i din ålder känner igen sig i att gamla vanor tar över när energin tryter.

Stelhet och trötthet på morgon och kväll
Det är vanligt att kroppen känns stel när du vaknar eller ska varva ner, och det påverkar både humör och motivation.

Energin tar slut för tidigt
Du får ofta en dipp på eftermiddagen eller kvällen, vilket gör det svårt att ta tag i det du vill eller orka röra på dig.

Du vet vad du borde, men kommer inte igång
Du tänker ofta på din hälsa men har svårt att veta var du ska börja, särskilt när gamla vanor känns trygga och förändring tar emot.

Starta dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad direkt efter att du vaknat. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra det lättare att hålla energin jämnare under dagen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger en stabilare start och kan minska eftermiddagsdippen.

Drick vatten före första kaffet
Börja med ett stort glas vatten innan dagens första kopp kaffe. Det brukar ge en mjukare start och kan minska huvudvärk och stelhet.

Promenad efter lunch
Gå i 5 till 10 minuter direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det kan dämpa stelhet och göra att du känner dig piggare på eftermiddagen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och kan minska risken att vakna på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning, vilket passar dig som vill må bra både nu och på sikt men har svårt att få till rutiner.

Eftersom du inte använder några tillskott idag och är osäker på om du får i dig allt kroppen behöver, kan Relivo vara ett enkelt sätt att fylla luckor utan att behöva tänka på flera olika burkar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa mot trötthet och utmattning, vilket passar dig som ofta känner dig stel och orkeslös.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, och kan hjälpa dig att känna dig piggare när energin svajar.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder kollagen för leder, hud och bindväv, vilket är extra aktuellt när stelhet och muskeltrötthet märks av.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa, vilket är viktigt när du vill hålla kroppen stark och rörlig genom åren.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer en balanserad kost, särskilt när du vill få in mer regelbundenhet i dina måltider.

Välj ut ett av tipsen ovan och bestäm redan nu när du ska göra det i morgon. Skriv gärna en påminnelse i mobilen så att det blir av.

Du har redan tagit första steget genom att svara på testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.