Du har redan en bra grund men vill hitta jämnare energi och mindre stelhet, utan att behöva vända upp och ner på hela livet.

Dina energinivåer svänger mycket från dag till dag, särskilt på eftermiddagen, och det hänger ihop med att gamla vanor lätt tar över när orken tryter. Det är just samspelet mellan energi, stelhet och rutiner som är nyckeln för dig.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har 29 procent också svarat att deras energi varierar mycket, så du är långt ifrån ensam om att vilja hitta mer stabilitet.

Energin tar slut för tidigt
Du märker av energidippar på eftermiddagen eller kvällen, vilket gör det svårare att hålla fast vid goda vanor när du behöver dem som mest.

Stelhet och muskeltrötthet dyker upp efter träning och stillasittande
Det är vanligt att kroppen protesterar när du både tränar och sitter still mycket, särskilt i din ålder.

Du tänker mer på hälsan än du agerar
Det är lätt att fastna i gamla mönster även om du vet vad du borde göra, särskilt när energin varierar och motivationen går upp och ner.

Ät frukost med protein och fibrer före kl 09
En skål naturell yoghurt med bär och havre, eller ett kokt ägg och grovt bröd, ger jämnare energi och minskar risken för förmiddagsdipp.

Håll ett koffeinfönster
Drick dagens sista kaffe eller te med koffein senast kl 14. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och mindre energisvacka på kvällen.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper både matsmältningen och rörligheten. Passar särskilt bra för dig som ibland får magbesvär efter måltider.

Planera veckans middagar på söndag kväll
Skriv ner tre enkla rätter du vill laga. Det minskar slarvet och gör det lättare att hålla näringsintaget uppe även när orken tryter.

Skapa en kvällsrutin kl 21
Släck ner, läs en bok eller lyssna på lugn musik i 10 minuter. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver tänka på att kombinera flera burkar eller tabletter. Det är ett enkelt sätt att stötta både energi och rörlighet, särskilt när du vill slippa fundera på om du fått i dig allt kroppen behöver.

Du har testat vitaminer och kostförändringar tidigare och känner dig ganska säker på maten, men vet att det finns luckor. Relivo kan fylla ut de där svackorna utan att du behöver ändra hela din kost.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer musklernas funktion, vilket är extra värdefullt när du både tränar och ibland blir stel.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla energin mer stabil över dagen, särskilt när du upplever dippar.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du tränar och vill bibehålla rörligheten med åldern.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och stödjer kollagenbildningen, vilket kan vara bra för både leder och hud.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett naturligt protein från fisk som finns i leder, hud och bindväv och kan vara ett intressant tillskott när du vill ta hand om rörligheten.

Välj ut en av tipsen ovan och bestäm redan nu när du ska testa det första gången, till exempel frukost med extra protein i morgon bitti.

Du har redan en bra grund att bygga vidare på, Susanne. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.