Du har hittat många bra vanor men kroppen signalerar att något saknas. Nu är det dags att ta hand om energin och stelheten, utan att krångla till det.

Din energi dippar för tidigt på dagen och kroppen känns stel, trots att du äter rätt och tränar regelbundet. Det tyder på att återhämtningen inte riktigt matchar din ambition att må bra både nu och framåt.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Det är alltså vanligt att vilja få ut mer av vardagen, även med goda rutiner.

Du vaknar trött och stel
Att inte känna sig utvilad och att kroppen känns stel på morgonen visar att återhämtningen under natten inte är optimal.

Energin tar slut för tidigt
När du blir trött och seg på eftermiddagen eller kvällen, trots balanserad kost och träning, handlar det ofta om små detaljer i återhämtning, näring och dagsrutiner.

Du glömmer bort dig själv i vardagen
Du vet vad som är bra men tappar bort det när livet snurrar på. Det är lätt hänt, särskilt när man har många bollar i luften.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis naturell yoghurt, havregryn, bär och ett kokt ägg. Det ger jämnare energi och kan minska stelheten på morgonen.

Sista koppen kaffe senast 14.00
Sätt ett larm och gör eftermiddagen koffeinfri. Det brukar ge bättre återhämtning på natten, även om du somnar lätt.

10 minuters promenad efter lunch
Ta en kort promenad utomhus direkt efter lunchen. Det hjälper både energinivå och rörlighet resten av dagen.

Enkla kvällsrutiner
Släck skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Fyll på med vatten vid varje måltid
Ställ ett glas vatten bredvid tallriken och drick innan du börjar äta. Det är ett enkelt sätt att stötta både energi och matsmältning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra nu och på lång sikt, utan att behöva tänka på detaljerna varje dag.

Eftersom du redan har god koll på kosten men anar att det finns luckor, kan Relivo vara ett smidigt sätt att slippa oroa dig för om du får i dig allt kroppen behöver.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det kan göra skillnad för både stelhet och energi under dagen.

B12
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet. Extra värdefullt när du vaknar utan att känna dig utvilad.

D-vitamin
Viktig för muskler och skelett, särskilt när kroppen känns stel. Många får i sig för lite under stora delar av året.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa. Kroppen använder kollagen i leder, muskler och hud, vilket kan vara intressant när rörligheten känns sämre.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till en balanserad kost och kan stödja matsmältningen. Passar dig som vill ha magen i balans flera dagar i veckan.

Lägg fram frukostingredienserna redan ikväll, så blir det lätt att starta dagen med rätt energi imorgon.

Du har redan mycket på plats, L, och nu handlar det om att göra det enkelt att lyckas. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.