Du tränar ofta men kroppen känns stel och trött, särskilt på morgonen och kvällen. Nu är det dags att hitta nyckeln till bättre återhämtning och energi.

Din träning är regelbunden men återhämtningen hänger inte med, vilket gör att du ofta känner dig stel och trött. Det är återhämtningen, inte träningen, som behöver mest fokus just nu.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest tränar du lika ofta som ungefär en tredjedel, men din energi och sömn ligger under genomsnittet. Det är vanligt att kroppen signalerar behov av mer stöd när tempot är högt.

Stelhet och värk efter träning
Du är aktiv men kroppen känns stelare än du tycker är rimligt, särskilt morgon och kväll. Det är ett tecken på att återhämtningen behöver prioriteras.

Trötthet och seghet under dagen
Du känner dig ofta trött, vilket påverkar både humör och ork. Det är svårt att få ut det du vill av träningen när energin inte räcker till.

Orolig sömn och svårt att vakna utvilad
Din sömn är störd och du vaknar sällan pigg. Det gör det extra svårt att bygga upp kroppen mellan träningspassen.

Bygg din frukost kring protein och fibrer
Ät till exempel ägg, naturell yoghurt och ett par matskedar havregryn före kl 09.00. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidippar senare på dagen.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14.00. Det kan göra det lättare för kroppen att varva ner och förbättra sömnkvaliteten.

Ta 10 minuter morgonljus före kl 10
Gå ut en kort stund direkt efter frukost. Morgonljus hjälper kroppens dygnsrytm och kan göra det lättare att både vakna och somna.

Planera in en kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och stretcha lätt eller läs en bok. Det brukar hjälpa kroppen att slappna av och minska stelhet inför natten.

Drick ett stort glas vatten direkt efter träningen
Fyll på med 3 dl vatten så snart du är klar. Det hjälper kroppen att återhämta sig och kan minska känslan av trötthet och stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som passar dig som tränar mycket och vill minska stelhet och trötthet.

Du har testat magnesium tidigare men är osäker på om du får i dig allt du behöver. Relivo gör det enkelt att täcka in både det och andra viktiga näringsämnen, utan att du behöver gissa.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Extra viktigt när du tränar regelbundet och vill minska känslan av stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt från 50 år och uppåt. Kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter fysisk aktivitet.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Det är relevant för dig som vill hålla leder och muskler i form.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i leder, brosk och hud.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättning och nervsystem. Kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer fokuserad under dagen.

Börja redan idag med att äta en frukost med protein och fibrer innan kl 09.00. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen bättre förutsättningar för energi och återhämtning.

Du har mycket att vinna på små justeringar i vardagen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.