Du har hittat en stabil grund, men vill ta nästa steg för att känna dig ännu mer rörlig och energifylld i vardagen.

Du har redan jämn energi och sover bra, men stelhet efter stillasittande eller träning visar att kroppen skulle må bra av mer rörelse och återhämtning. Det är just balansen mellan aktivitet, näring och återhämtning som kan ge dig ännu mer energi och smidighet.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har så jämn energi som du, och 12 procent vaknar utvilade. Du ligger redan före många, men enkla vanor brukar göra det lättare för din rörlighet och känsla av lätthet.

Stelhet efter inaktivitet
Du känner av stelhet när du suttit still eller efter träning. Det tyder på att kroppen behöver lite extra omsorg för att behålla smidigheten.

Jämn energi hela dagen
Du har ovanligt stabil energi, vilket är en styrka att bygga vidare på när du vill öka rörligheten och orka mer.

Du slarvar ibland med kosten
Trots bra koll finns det luckor i näringsintaget, vilket kan påverka både muskler och leder över tid.

Starta dagen med protein och fibrer
Lägg till 1 kokt ägg och 1 dl havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge längre mättnad och stöd för muskler och leder.

Res dig varje timme
Ställ alarm på mobilen och res dig upp minst en gång varje timme under arbetsdagen. Det kan minska stelheten och hålla igång cirkulationen.

Promenad direkt efter lunch
Ta en 7-minuters promenad utomhus efter lunchen. Det brukar ge både mer energi och mjukare muskler resten av dagen.

Avsluta koffeinet klockan 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast klockan 14. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och behålla din fina sömnkvalitet.

Skapa en kvällsrutin för rörlighet
Avsätt 5 minuter före sänggående för enkla rörlighetsövningar, till exempel att rulla axlar och vrida överkroppen. Det kan minska stelheten på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger 38 näringsämnen som kan stödja muskler, leder och energiomsättning. Det passar dig som vill ha en enkel rutin för att fylla ut de där små näringsluckorna och ge kroppen rätt byggstenar för rörlighet och ork.

Du har testat enskilda vitaminer tidigare och har bra koll, men Relivo gör det enkelt att täcka flera behov samtidigt utan att behöva hålla reda på många burkar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av efter aktivitet eller långvarigt sittande.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du vill hålla dig rörlig och aktiv genom åren.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa, ger byggstenar till leder och bindväv och passar dig som vill behålla smidigheten.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa dig att bibehålla den jämna energi du redan har.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som ger näring till magen och kan bidra till en behaglig känsla i kroppen, särskilt när kosten ibland blir ojämn.

Börja redan idag med att lägga in en kort rörlighetspaus, till exempel axelrullningar, efter att du suttit en längre stund.

Fortsätt ta hand om dig och lyssna på kroppens signaler. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.