Du vill må bra nu och framåt, men energin svajar och sömnen störs. Här får du en rapport som sätter fokus på återhämtning, näring och hållbar energi.

Din träning är regelbunden, men energin dippar och sömnen är orolig. Det tydligaste sambandet är att återhämtningen inte riktigt hänger med din aktiva livsstil, särskilt när du vill ha energi kvar till det du verkligen vill göra.

Du är en av dem som tränar mest av dem som gjort Relivos hälsotest, men varierande energi och sömnproblem är också vanligt i den här gruppen. Du är långt ifrån ensam om att känna att det finns mer att hämta ur dagarna.

Energin tar slut på eftermiddagen
Det är vanligt att känna sig trött senare på dagen när kroppen återhämtar sig från träning och aktivitet.

Sömnen störs ofta
Svårigheter att somna eller att vakna på natten kan göra återhämtningen mindre effektiv, särskilt om du tränar regelbundet.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Din kropp signalerar att den behöver extra stöd för att återhämta sig mellan passen och efter att du suttit stilla längre stunder.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 dl havregryn till din frukost före kl 09.30. Det ger kroppen byggstenar för muskler och mer stabil energi under dagen.

Planera in en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad hjälper både matsmältning och återhämtning, och kan göra det lättare att hålla energin uppe hela eftermiddagen.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, särskilt när du tränar regelbundet.

Stretch eller rörlighet 5 minuter på kvällen
Gör några enkla rörlighetsövningar eller stretch innan du går och lägger dig. Det kan minska stelhet och hjälpa kroppen att varva ner för natten.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Ett glas vatten på morgonen (ca 3 dl) hjälper kroppen att kickstarta återhämtningen efter natten och kan ge bättre energi till dagens första timmar.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskler, och passar särskilt bra när du vill orka mer och återhämta dig bättre mellan träningspassen.

Du har redan testat att ändra kosten och har bra koll, men eftersom du är medveten om att det kan finnas luckor blir Relivo en enkel rutin som fyller ut det som annars lätt glöms bort.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och hjälper kroppen att hantera trötthet, särskilt efter träning och när sömnen är störd.

D-vitamin
Stödjer både muskler och immunförsvar, vilket är extra viktigt när du tränar regelbundet och vill hålla dig stark året runt.

B12
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa till med både energi och återhämtning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och vävnader, något som kan vara extra värdefullt när du tränar mycket och ibland känner stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen och matsmältningen, vilket kan vara skönt när du tränar ofta och vill ha en mage i balans.

Börja redan idag med att lägga till ett ägg eller lite extra havregryn till din frukost och ta ett glas vatten direkt när du vaknar.

Du har redan en stark grund, Lisbeth. Ge dig själv chansen att hitta ännu mer jämn energi och återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.