Du vill stärka ditt immunförsvar men fastnar ofta i gamla vanor. Nu får du en tydlig väg framåt som tar hänsyn till både energi och motivation.

Det som påverkar dig mest är kombinationen av varierande energi, mycket snabbmat och att du sällan tränar. Det gör att kroppen inte får rätt förutsättningar för att återhämta sig och hålla immunförsvaret starkt.

Bara 8 procent av dem som gjort Relivos hälsotest äter lika mycket snabbmat och färdigmat som du. Du är långt ifrån ensam om att känna att energin svajar , nästan en tredjedel har samma utmaning.

Du tappar motivationen snabbt
Det är vanligt när man försökt med enskilda vitaminer och inte sett tydliga resultat. Det går att hitta rutiner som håller längre än några dagar.

Snabbmat dominerar kosten
Näringsintaget blir ojämnt, vilket påverkar både energi och immunförsvar. Det märks ofta i form av trötthet och stelhet.

Magen krånglar flera gånger i veckan
Oregelbunden kost och låg variation gör att magen får jobba hårdare. Det kan i sin tur påverka hur du mår mentalt och fysiskt.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Blanda till exempel naturell yoghurt med havregryn och bär. Det ger magen en lugn start och kan ge jämnare energi fram till lunch.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller energidryck senast kl 14. Då får du både energi på dagen och bättre förutsättningar för återhämtning på kvällen.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Det hjälper matsmältningen och ger ny energi. Sätt ett alarm varje vardag för att komma ut, även om det bara blir runt kvarteret.

Drick ett stort glas vatten direkt efter att du vaknat
Det är ett enkelt sätt att påbörja dagen utan att behöva tänka. Många upplever att det minskar morgonstelhet och gör det lättare att komma igång.

Planera två näringsrika måltider i veckan
Välj två dagar där du byter ut snabbmat mot något hemlagat, till exempel en enkel omelett med grönsaker. Det är genomförbart även när energin är låg.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer immunförsvaret och energin, även när maten inte alltid blir som du tänkt dig. Det passar dig som vill ha en enkel rutin som inte kräver planering.

Du har tidigare provat enskilda vitaminer, men är inte säker på att du får i dig allt du behöver via maten. Relivo ger dig ett bredare näringsstöd utan att du behöver tänka på detaljer.

C-vitamin
Bidrar till att immunförsvaret fungerar normalt och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Passar dig som vill stärka kroppens försvar när kosten är ojämn.

Magnesium
Stödjer muskler och nervsystem och kan hjälpa vid trötthet och utmattning. Extra relevant när du ofta känner dig stel och energin varierar.

D-vitamin
Bidrar till immunförsvaret och musklernas funktion. Viktigt när du inte rör på dig så mycket och vill ge kroppen bättre förutsättningar.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan göra det lättare att hålla energin uppe under dagar då du annars blir seg.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och ger magen extra fibrer. Passar dig som ofta har orolig mage och vill ge tarmarna bättre förutsättningar.

Välj ut en av veckans frukostar och gör den extra näringsrik redan imorgon. Lägg till en skopa Relivo och ett glas vatten för att starta dagen på nytt sätt.

Du har redan tagit första steget genom att vilja förstå mer om din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.