Du har hittat en stark rytm i träning och vardag, men kroppen signalerar att den behöver extra omtanke för att fortsätta kännas smidig och hållbar.

Du har en stabil grund med jämn energi, bra sömn och låg stress, men stelhet och muskeltrötthet efter träning eller stillasittande visar att din kropp behöver mer stöd för återhämtning och rörlighet.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest rapporterar så jämn energi som du, så du ligger redan i framkant när det gäller balans i vardagen.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Din kropp svarar tydligt när du tränar eller sitter still, vilket är vanligt när man tränar ofta och passerat 50.

Jämn energi och stabil sömn
Du har hittat rutiner som ger dig pigghet hela dagen och du vaknar utvilad, vilket är ovanligt bland dem som gjort testet.

Viss osäkerhet kring kosten ibland
Du har bra koll på näringsintaget men slarvar ibland, särskilt när vardagen är fullspäckad.

Starta dagen med 20 min morgonljus
Ta en promenad utomhus före kl 10, gärna direkt efter frukost. Det brukar ge bättre rörlighet och kan göra det lättare att hålla energin jämn hela dagen.

Fyll frukosten med minst 20 g protein och fibrer
Exempel: naturell yoghurt, 2 ägg och 1 dl havregryn. Det brukar ge bättre mättnad och kan hjälpa musklerna att återhämta sig efter träning.

Stretcha 5 minuter direkt efter träning
Fokusera på höftböjare, baksida lår och bröstrygg. Det brukar minska stelheten och kan göra att du känner dig rörligare dagen efter.

Planera in en 10 minuters paus varje eftermiddag
Res dig, rör på axlar och ben och ta några djupa andetag. Det brukar minska stelhet och kan ge ny energi inför resten av dagen.

Avsluta dagens koffein senast kl 14
Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan ge ännu bättre sömnkvalitet, även om du redan sover bra.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning. Det passar dig som vill fortsätta träna regelbundet och känna dig smidig även efter 50.

Eftersom du redan har bra koll på näringsintaget och har testat enskilda vitaminer tidigare, kan Relivo vara ett enkelt sätt att täcka in det kroppen behöver utan att behöva flera burkar eller tabletter.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket är extra viktigt när du tränar mycket och vill minska känslan av trötthet i musklerna.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt efter 50 och för dig som rör dig mycket.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket kan vara värdefullt när du vill hålla leder och vävnader starka.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, som ger byggstenar till kroppens egna kollagen och kan stödja rörlighet och ledkomfort.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa dig att fortsätta känna dig pigg och alert även efter tuffa träningspass.

Bestäm redan idag vilken tid du tar din 10 minuters eftermiddagspaus och boka in den i kalendern.

Fortsätt ta hand om kroppen, Elsie. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.