Du har hittat en grundbalans men kroppen säger ifrån. Nu är det dags att prioritera återhämtning och rörlighet för att känna dig mjukare och piggare längre på dagen.

Stelhet och värk påverkar din energi och sömn, vilket gör att du inte riktigt får ut det du vill av dagen. Det är balansen mellan rörelse, näring och återhämtning som behöver justeras för att du ska känna dig smidigare och piggare.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig tröttare mot eftermiddagen.

Stelhet och muskelvärk nästan varje dag
Din kropp signalerar att den behöver mer stöd för återhämtning och rörlighet, särskilt när du tränar regelbundet.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du har en tydlig dipp senare på dagen, vilket ofta hänger ihop med återhämtning, näringsintag och rutiner kring måltider och rörelse.

Du glömmer ibland det som är bra för dig
Det är lätt att tappa bort rutiner i vardagen, särskilt när man redan gör mycket rätt. Små justeringar kan göra det enklare att hålla i.

Börja dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut en kort promenad eller sitt vid ett fönster före kl 10. Det brukar hjälpa kroppen att vakna till och kan ge jämnare energi under dagen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger kroppen byggstenar för muskler och leder, och kan minska energidippen på eftermiddagen.

Planera in en 5-minutersrutin för rörlighet
Efter träning eller på kvällen, gör enkla rörlighetsövningar för axlar, höfter och rygg. Det brukar minska stelhet när du vaknar.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Undvik kaffe och svart te efter klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, även om du inte alltid märker det direkt.

Drick ett glas vatten vid varje måltid
Ställ fram ett glas till varje måltid. Det är enkelt, tar ingen extra tid och brukar ge både magen och musklerna bättre förutsättningar.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, samlat i en rutin som är lätt att komma ihåg. Det passar perfekt när du vill ge kroppen stöd för leder, muskler och energi utan att behöva hålla reda på flera burkar.

Du har testat magnesium och vitaminer tidigare men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Relivo gör det enkelt att täcka upp, särskilt när du vill slippa gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt viktigt när du tränar och upplever stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra relevant när du vill hålla dig rörlig och stark efter 60.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och vävnader. Det är ett naturligt protein från fisk.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och minskar trötthet. De är viktiga för att orka hela dagen och för nervsystemets funktion.

Boswellia
Ett växtextrakt som använts länge i olika kulturer och är uppskattat för att ingå i rutiner för rörlighet och ledhälsa.

Ställ fram Relivo bredvid frukosten redan idag, så blir det en naturlig del av din morgonrutin utan att du behöver tänka på det.

Du har redan en bra grund. Nu handlar det om att justera små saker för att få mer energi och mindre stelhet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.