Du jonglerar mycket och kroppen säger ifrån. Nu sätter vi fokus på energi, återhämtning och mindre stelhet.

Din energi svänger, du är ofta stel och värken gör sig påmind nästan varje dag. Det är kombinationen av stress, sömnproblem och oregelbunden kost som påverkar både återhämtning och hur kroppen känns.

Av dem som gjort Relivos hälsotest upplever 29 procent samma varierande energi och 31 procent känner igen sig i hög stress. Du är långt ifrån ensam om att känna att dagarna inte riktigt räcker till.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det här är ett tydligt tecken på att kroppen inte får tillräckligt med återhämtning och näring mellan varven.

Svårt att komma till ro på kvällen
Sömnen blir störd både av stress och av att energin dippar, vilket gör det svårare att vakna utvilad.

Oregelbunden kost och osäkerhet kring näringsintaget
Att inte ha någon tydlig plan för maten gör det svårare att få i sig det kroppen behöver för att orka och återhämta sig.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel 1 skål naturell yoghurt, 1 dl havregryn och 1 ägg. Det brukar ge jämnare energi och kan minska eftermiddagsdippen.

Kaffe senast kl 14
Sätt ett tydligt stopp för koffein efter kl 14. Det kan göra det lättare för kroppen att komma till ro på kvällen.

10 minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är ett varv runt huset. Det brukar ge bättre energi på eftermiddagen och kan minska stelheten.

Planera morgondagens måltider kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till frukost, lunch och middag. Det tar max 5 minuter och gör det enklare att slippa gissa och hoppa över måltider.

Skapa en kvällsrutin kl 21
Släck ner, undvik skärmar och gör något lugnt i 10 minuter. Det kan hjälpa både sömnen och återhämtningen.

En skopa Relivo per dag ger 38 näringsämnen som stödjer både muskler, energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill minska värk och få mer ork utan att behöva lägga tid på att planera varje måltid.

Eftersom du inte riktigt vet vad du får i dig via maten och inte har testat så mycket tidigare, kan Relivo vara ett enkelt sätt att täcka in det viktigaste.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av, vilket är viktigt när du ofta känner dig stel och trött.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan vara extra värdefullt när energin svänger och stressen är hög.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du tränar och vill minska känslan av stelhet.

Marina kollagenpeptider
Det här är små delar av kollagen från fisk, som kroppen använder som byggstenar i leder och muskler.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och ger fibrer som stödjer matsmältningen, vilket kan vara bra när magen ibland reagerar efter måltider.

Börja redan idag med att planera din frukost till imorgon och lägg in en 10-minuters promenad efter lunchen.

Du gör redan mycket rätt. Ta ett steg i taget och var snäll mot dig själv. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.