Du har en stabil grund men vill orka mer och känna dig smidigare genom hela dagen. Nu handlar det om att finjustera rutinerna för att få ut mer av din energi.

Din energi är jämn och sömnen fungerar, men stelhet och muskeltrötthet begränsar dig nästan dagligen. Det är detta som stjäl mest kraft och gör att du inte får ut så mycket av den energi du faktiskt har.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest beskriver så jämn energi som du, men stelhet och muskeltrötthet är vanligt bland kvinnor över 60. Du är långt ifrån ensam om att vilja hitta mer ork för vardagen.

Du sover bra och vaknar utvilad
Det här är en styrka som ger dig en bra grund att bygga vidare på. Det gör att du kan påverka energinivåerna med små förändringar i din dag.

Stelhet och muskeltrötthet är ett hinder
Nästan varje dag känner du av kroppen, vilket gör det svårare att vara aktiv och få ut det mesta av dagen. Det är vanligt att detta ökar med åldern, men det går att påverka.

Du har inte hittat rätt startpunkt
Du har inte provat så mycket än och är osäker på var du ska börja. Det gör det extra viktigt att välja enkla, konkreta steg som passar in i din vardag.

Ät frukost med protein och fibrer
Testa att lägga till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och kan minska småsug senare på dagen.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen brukar mjuka upp kroppen och göra att du känner dig mindre stel på eftermiddagen.

Drick ett glas vatten varje gång du tar kaffe eller te
Det hjälper kroppen att hålla vätskebalansen, vilket kan påverka både energi och hur smidig du känner dig.

Sätt ett koffeinfönster
Avsluta dagens sista kopp kaffe senast kl 14. Det brukar göra det lättare för kroppen att slappna av senare på dagen, även om du redan sover bra.

Stretcha axlar och nacke 3 minuter på kvällen
En enkel rutin innan du lägger dig kan minska stelhet och ge en mjukare start på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskelfunktion och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer ork och minska stelhet utan att lägga till flera olika tillskott.

Eftersom du är ganska säker på ditt näringsintag men ändå ser vissa luckor, kan Relivo fungera som ett tryggt komplement. Det är särskilt hjälpsamt när tiden inte räcker till för att planera varje måltid i detalj.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa mot trötthet och utmattning. Det är särskilt viktigt när du ofta känner dig stel eller har muskeltrötthet.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, vilket är extra relevant efter 60. Många får i sig för lite via maten och solen under stora delar av året.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller hydrolyserat kollagen från fisk. Kollagen är ett viktigt protein i leder och bindväv och kan vara värdefullt när du vill känna dig smidigare.

B-vitaminer
B2, B6 och niacin bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa dig att orka mer under dagen. De är också viktiga för nervsystemet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som stödjer magen. Det kan vara extra bra när du ibland känner av magen efter vissa måltider.

Börja redan idag med en kort promenad efter lunchen. Det är enkelt, tar mindre än tio minuter och brukar göra skillnad för både energi och stelhet.

Du har redan en bra grund. Nu handlar det om att hitta små rutiner som ger utdelning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.