Du har mycket i huvudet men kroppen hänger inte riktigt med. Nu fokuserar vi på att skapa mer energi och lugn i din vardag, utan att det känns som ett projekt.

Din energi svajar och sömnen ger dig sällan den återhämtning du behöver, vilket gör att du ofta känner dig trött och seg. Det här hänger ihop med både stress och gamla vanor som är svåra att bryta.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och 10 procent sover så oroligt som du beskriver. Du är långt ifrån ensam om att vilja må bättre men fastna i gamla hjulspår.

Orolig sömn och låg energi
Du vaknar sällan utvilad och känner dig ofta trött under dagen. Det påverkar både humör och ork.

Hög stress och svårt att bryta mönster
Stress ligger ständigt i bakgrunden och gör det svårare att ta tag i nya vanor, även när du vill.

Magen krånglar flera gånger i veckan
Din mage signalerar att den inte trivs, vilket kan påverka både sömn och energi ytterligare.

Börja dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, gärna före kl 09.00. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Testa en skål naturell yoghurt, 1 dl bär och 2 msk havregryn. Det ger långsammare energi och kan minska suget under förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar göra stor skillnad för orolig sömn, även om det inte märks direkt.

Promenad 10 minuter efter lunch
En kort promenad runt kvarteret efter maten kan ge mer jämn energi på eftermiddagen och hjälpa magen att komma igång.

Kvällsrutin för nedvarvning
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs eller lyssna på något lugnt. Det brukar ge kroppen en tydlig signal att varva ner.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som grund, utan att du behöver hålla koll på flera burkar. Det kan vara en enkel rutin att knyta till frukosten, med fokus på att stötta både energi och återhämtning.

Du har redan provat många olika tillskott och vet att det är svårt att få i sig allt via maten. Relivo kan ge dig ett tryggt näringsintag utan att du behöver fundera på vad som saknas.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan vara extra viktigt när du ofta känner dig trött och stressad.

B12
Stödjer både energi och psykologisk funktion, något som kan hjälpa när tröttheten och stressen tar över.

B-vitaminer
Viktiga för energiomsättningen och nervsystemet, och kan vara till hjälp när både sömn och energi sviktar.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger magen fibrer som kan bidra till en lugnare mage och jämnare energi.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, för dig som vill ta hand om kroppens struktur och återhämtning på sikt.

Börja redan idag med en 10 minuters promenad efter lunch, oavsett väder. Det är ett enkelt sätt att bryta mönster och ge både energi och lugn.

Du har redan tagit första steget genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.