Du har höga krav på dig själv, men kroppen säger ifrån när energin tar slut och återhämtningen uteblir. Nu sätter vi fokus på att bygga en stabilare grund för din vardag.

Din energi dippar på eftermiddagen och kvällen, och sömnen ger dig inte den återhämtning du behöver. Det är kombinationen av hög stress, störd sömn och näringsmässiga luckor som gör att du aldrig riktigt får fylla på batterierna.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och 31 procent beskriver sig som trötta och sega, precis som du.

Ständig trötthet och energidippar
Du känner dig trött stora delar av dagen, och det är vanligt att energin tar slut redan på eftermiddagen.

Sömn som inte återställer
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket gör att du sällan vaknar utvilad.

Hög stress och stelhet i kroppen
Stressnivån är hög och kroppen signalerar nästan dagligen med stelhet eller muskeltrötthet.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14.00. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis ägg och havregrynsgröt. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch och minskar risken för förmiddagsdippar.

10 minuters promenad efter lunch
Ta en rask promenad direkt efter lunchen. Det kan ge ny energi och minska stelhetskänslan under eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbereda för sömn.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ner de tre viktigaste sakerna varje dag kommande vecka. Det tar max 10 minuter och brukar minska känslan av stress och ge bättre överblick.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stöttar både energi, återhämtning och muskelhälsa. Det passar dig som vill ha ett komplett tillskott utan att behöva lägga tid på att pussla ihop flera olika burkar.

Du har provat enskilda vitaminer och vet att det är svårt att täcka allt via maten, särskilt när tiden inte räcker till. Relivo kan fylla luckorna och ge dig ett tryggt näringsfundament.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, och kan hjälpa mot trötthet och utmattning , särskilt viktigt när du ofta känner dig stel och trött.

B12
Stödjer energiomsättningen och psykologisk funktion, vilket kan vara värdefullt när både energi och återhämtning brister.

B-vitaminer
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och hjälper kroppen att omvandla maten till energi , extra viktigt när du ofta känner dig seg.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, ger byggstenar till leder och muskler och passar dig med daglig stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan stödja en mage som ofta krånglar.

Redan idag kan du bestämma vilken tid du vill ta din promenad efter lunchen och lägga in det i kalendern.

Du gör redan mycket rätt. Nu handlar det om att ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.