Du rör på dig ofta och vill ha en kropp som håller för det du tycker om. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för rörlighet och energi hela dagen.

Din kropp får mycket rörelse men saknar ett tydligt näringsupplägg, vilket gör att både energi och återhämtning svajar. Det är troligen detta som gör att du ofta känner stelhet och trötthet, särskilt när dagen går mot sitt slut.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest tränar 35 procent nästan varje dag, men det är ovanligt att kombinera det med så varierande energi och brist på näringsplan. Du är långt ifrån ensam om att vilja hitta bättre balans.

Stelhet och muskeltrötthet på morgon och kväll
Du märker av kroppen både när du vaknar och när du varvar ner. Det är ett tydligt tecken på att återhämtningen inte riktigt hänger med din aktivitetsnivå.

Oregelbunden energi och motivation
Vissa dagar räcker orken, andra tar den slut tidigt. Många som tränar ofta känner igen sig, men det går att påverka med rätt rutiner och näring.

Kost utan plan och brist på vissa näringsämnen
Du vet att maten inte alltid täcker behovet. Det gör det svårare för kroppen att återhämta sig och hålla energin uppe, särskilt när du är aktiv nästan varje dag.

Bygg din frukost på protein och fibrer
Testa att äta ett kokt ägg, havregrynsgröt och några bär till frukost. Det ger kroppen byggstenar för muskler och hjälper till att hålla energin jämnare över dagen.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Efter natten är kroppen ofta lite uttorkad. Ett glas vatten på morgonen kan hjälpa mot stelhet och göra det lättare att komma igång.

Ta en 5-minuters promenad utomhus efter lunch
Det brukar hjälpa både återhämtning och energi. Ljuset och rörelsen ger kroppen en chans att växla upp inför eftermiddagen.

Bestäm när dagens sista kaffe ska drickas
Sätt en gräns, till exempel senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska risken för att vakna under natten.

Gör en enkel kvällsrutin för kroppen
Testa att stretcha axlar och höfter i 5 minuter innan du lägger dig. Det kan minska stelhet och göra det lättare att slappna av.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både muskler och energi, utan att du behöver planera eller räkna. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mindre värk och mer ork till det du gillar att göra.

Du har redan testat magnesium och vet att maten inte riktigt räcker till. Relivo gör det lättare att vara säker på att kroppen får det den behöver, även när motivationen sviktar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar känslan av trötthet, särskilt viktigt när du tränar ofta och vill undvika stelhet.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk ger kroppen byggstenar för leder och vävnader, något som är extra relevant när du vill hålla dig rörlig och aktiv.

D-vitamin
Stödjer musklernas funktion och hjälper kroppen att ta upp kalcium, vilket är viktigt för både ben och muskler när du rör på dig mycket.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna under dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från nordisk havre ger magen stöd och kan bidra till en bättre känsla i kroppen, särskilt när kosten varierar.

Redan idag: välj ut en av veckans frukostar och gör den extra näringsrik med ägg, havre och bär. Lägg gärna fram ingredienserna kvällen innan.

Du gör redan mycket rätt. Ge kroppen rätt bränsle och återhämtning så kommer du märka skillnad. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.