Du vill vakna piggare och känna dig rörligare, men vet inte riktigt var du ska börja. Nu får du en tydlig väg framåt, anpassad för dig.

Din sömn är orolig och du vaknar trött, samtidigt som stelhet och energi som går upp och ner gör det svårare att få till nya vanor. Det är just samspelet mellan sömn, näring och rörelse som påverkar hur du mår på morgonen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som vaknar utvilade, och nästan lika många som du känner att de saknar en tydlig plan för maten. Du är långt ifrån ensam om att vilja ha mer struktur.

Orolig sömn och trötthet på morgonen
Du sover oroligt och vaknar sällan utvilad, vilket gör det svårare att få en bra start på dagen och påverkar din energi hela dagen.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Stelhet i kroppen är något du märker av ofta, vilket kan bero på både ålder och att kroppen saknar vissa näringsämnen.

Ingen tydlig plan för maten
Du har inte riktigt hittat en rutin för maten och vet att det saknas näring, vilket kan göra det svårare att bryta gamla vanor.

Ät frukost med minst 15 gram protein
Lägg till ägg, kvarg eller naturell yoghurt till frukosten för att ge kroppen en stadig start och minska risken för energidippar under förmiddagen.

Drick dagens sista kaffe senast kl 14
Koffein kan störa sömnen även om du inte känner dig pigg av det, så sätt ett tydligt klockslag för sista koppen.

Gå en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att komma igång, minskar stelhet och kan göra det lättare att hålla energin jämnare på eftermiddagen.

Inför en kvällsrutin kl 21
Släck ner, lägg undan skärmar och gör något lugnt som att läsa eller stretcha. Det brukar göra det lättare att komma till ro.

Planera morgondagens måltider kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till frukost, lunch och middag. Det tar mindre än 5 minuter och gör det enklare att välja näringsrik mat även när energin svajar.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket gör det enklare att täcka in det kroppen behöver för återhämtning, energi och rörlighet. Det är en enkel rutin som går snabbt och kan kopplas till frukosten eller kvällsmålet.

Eftersom du inte har tagit kosttillskott tidigare och vet att näringen ibland saknas, blir Relivo ett tryggt sätt att få i dig det du behöver utan att krångla till det.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja återhämtning och minska trötthet, särskilt viktigt för dig som ofta känner dig stel och trött på morgonen.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, vilket är extra viktigt med stigande ålder och när du vill känna dig rörligare.

B12
Bidrar till minskad trötthet och normal energiomsättning, något som kan hjälpa när energin varierar från dag till dag.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk som kroppen lätt kan ta upp, och som ingår i bindväv och leder.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som är bra för magen, särskilt när du märker av besvär efter vissa måltider.

Bestäm redan nu vad du ska äta till frukost imorgon och lägg fram det du behöver. Det gör det lättare att starta dagen med energi och bryta gamla mönster.

Du har tagit första steget mot bättre återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.