Du har god koll och rör på dig ofta, men energin svajar och återhämtningen är inte som du vill. Här får du konkreta råd för jämnare energi och bättre återhämtning , anpassat till din vardag.

Din träning är regelbunden, men sömnen är orolig och energin dippar särskilt mot eftermiddagen och kvällen. Det är återhämtningen som behöver mest fokus för att du ska få ut mer av både träning och vardag.

Färre än 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött ibland trots bra rutiner.

Stelhet och muskeltrötthet
Du upplever ofta stelhet och trötthet i muskler och leder, särskilt morgon och kväll. Det är vanligt bland dem som tränar mycket och kan bero på återhämtning och näringsstatus.

Oregelbunden energi
Din energi varierar mycket från dag till dag, och du vaknar ofta utan att känna dig utvilad. Det kan hänga ihop med sömnkvaliteten och återhämtningen efter träning.

Du har bra koll , men vill mer
Du har testat flera tillskott och har koll på kosten, men känner att det finns luckor och vill optimera för att orka mer i vardagen.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med 20 gram protein och fibrer, till exempel naturell yoghurt, bär och havregryn. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch och kan minska tröttheten på eftermiddagen.

Stäng koffeinfönstret klockan 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast 14.00. Det kan göra det lättare att somna och minska uppvaknanden under natten.

Promenad efter lunch
Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunchen. Det brukar ge mer energi på eftermiddagen och kan minska stelheten i muskler och leder.

Skapa en kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar sista 30 minuterna före läggdags. En enkel rutin som att läsa eller stretcha kan hjälpa kroppen att varva ner och förbättra sömnkvaliteten.

Planera morgondagens måltider
Ta 5 minuter på kvällen och planera vad du ska äta till frukost och lunch. Det gör det enklare att hålla dig till näringsrika val även när energin dippar.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en enkel rutin, särskilt utformad för dig som tränar regelbundet och vill ha jämnare energi och bättre återhämtning.

Eftersom du redan testat flera tillskott och har bra koll på kosten, kan Relivo hjälpa dig att täppa till de luckor du själv märkt och ge ett mer komplett stöd för muskler, leder och energi.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning, särskilt viktigt när du tränar ofta och upplever stelhet.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, vilket är värdefullt för både leder och energi.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och nervsystemets funktion, och kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna under dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och vävnader, något som kan vara extra värdefullt när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som ger näring till tarmfloran och bidrar till en balanserad kost, vilket kan påverka både energi och återhämtning.

Välj ut ett av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen för att motverka stelhet och ge ny energi.

Du har redan mycket på plats, Alla. Fortsätt vara nyfiken på vad som fungerar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.