Du har koll på mycket, men kroppen säger ifrån. Nu är det dags att ge din återhämtning mer utrymme och struktur.

Din kropp känns stel och trött, särskilt morgon och kväll, samtidigt som din energi svänger och sömnen störs ibland. Det tydligaste sambandet är att återhämtningen inte riktigt hänger med, vilket påverkar både energi och värk.

Du är långt ifrån ensam om att känna så här. Av dem som gjort Relivos hälsotest uppger bara 3 procent att de har jämn energi hela dagen och över hälften vaknar ibland under natten.

Stelhet och värk som påverkar starten och slutet av dagen
Att känna sig stel och trött i kroppen kan göra det svårare att komma igång på morgonen och slappna av på kvällen.

Energin varierar tydligt
Dina energinivåer är ojämna, vilket gör det svårare att hålla rutiner och planera dagen.

Du har bra koll men saknar stabilitet
Du har testat flera saker och har god kunskap, men det är luckor i näringsintaget och rutinerna håller inte alltid.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 dl havregryn till din frukost. Det brukar ge jämnare energi och kan minska sötsug senare under dagen.

Stäng koffeinfönstret klockan 14
Drick dagens sista kaffe eller te med koffein senast 14.00. Det kan göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Fem minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar hjälpa både stelhet och eftermiddagströtthet.

Sträck på dig innan du kliver ur sängen
Ta två minuter på morgonen och gör långsamma ben- och armsträckningar i sängen. Det kan minska stelheten och ge kroppen en mjukare start.

Förbered kvällsrutinen redan vid 21
Släck ner, dämpa ljud och lägg undan mobilen vid 21.00. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som kan passa dig som vill minska värk och känna dig mindre stel.

Eftersom du redan testat flera tillskott och har bra koll, men ändå ser luckor i intaget, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka upp det som saknas utan att behöva hålla reda på många burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja återhämtning vid trötthet och stelhet, särskilt när energin varierar.

C-vitamin
Viktig för kollagenbildning och kan hjälpa kroppen att hantera trötthet, samtidigt som den skyddar mot oxidativ stress.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, vilket är extra viktigt när kroppen känns stel och trött.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan vara värdefullt när energin svänger.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, som kroppen använder för att bygga upp bindväv och leder.

Börja redan idag med att lägga till ett ägg och havregryn till frukosten, och ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan kommit långt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.