Du är klok och lyhörd för kroppens signaler, men har ännu inte hittat en vardag som ger dig den smidighet och energi du vill ha.

Din kropp känns stel och värker ofta, samtidigt som energin svajar och du vet att maten inte täcker allt du behöver. Det är just samspelet mellan näring, rörelse och återhämtning som behöver få en tydligare plats hos dig.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att pendla i ork och känna dig begränsad av kroppen ibland.

Värk och stelhet påverkar din vardag
Du avstår från sådant du egentligen vill göra, vilket ofta leder till att du tänker mer på hälsan än du hinner agera.

Energin varierar mycket
Du har dagar då orken finns, men lika ofta dippar den. Det gör det svårare att skapa rutiner och ta tag i träning eller mat.

Du vet att maten inte räcker hela vägen
Trots att du äter ganska bra, känner du att kosten inte täcker allt kroppen behöver för att må så bra som möjligt.

Starta dagen med 10 minuters rörlighet
Sätt på en favoritlåt och gör enkla rörelser för nacke, axlar och höfter direkt efter att du klivit upp. Det brukar mjuka upp kroppen och minska stelheten under dagen.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till till exempel ett kokt ägg och 1 dl havregrynsgröt med bär. Det ger en jämnare energi och stödjer musklerna, särskilt viktigt när energin annars svajar.

Håll ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten, vilket du nämnt händer ibland.

Gå en kort promenad efter lunch
10 minuter utomhus, gärna i dagsljus, brukar ge mer stabil energi på eftermiddagen och kan minska stelheten.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, lägg undan mobilen och stretcha 5 minuter innan du lägger dig. Det hjälper kroppen att komma till ro, och är lätt att hålla fast vid även när du är trött.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket gör det enkelt att få i sig det kroppen behöver för muskler, leder och energi. Det passar särskilt bra när du vill minska värk och orka mer av det du tycker om.

Du har testat kollagen och magnesium, men är osäker på om du får i dig allt. Relivo är ett enkelt sätt att täcka upp där maten brister, utan att behöva hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket kan göra kroppen smidigare och orken jämnare.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa, är byggstenar för leder och bindväv och passar dig som vill minska stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt efter 60 års ålder och under perioder med lite sol.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket ofta behövs när energin svajar och kroppen känns trött.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen, särskilt bra när du upplever besvär nästan dagligen.

Börja redan idag med 10 minuters rörlighet på morgonen och testa frukost med både protein och fibrer. Det är en snabb start som kan göra skillnad för både energi och stelhet.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över dina svar, Ajnos. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.