Du rör på dig ofta och vill ha en kropp som känns smidig, stark och mindre stel. Nu är det dags att ta hand om återhämtningen lika målmedvetet som träningen.

Din aktiva livsstil ger många fördelar, men stelhet och muskeltrötthet , särskilt på morgonen och kvällen , visar att återhämtningen inte riktigt hänger med tempot. Både energin och sömnen svajar ibland, vilket ofta hänger ihop med just återhämtning och näringsbalans.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag. Att du ändå känner dig stel och ibland trött är vanligt bland de som är aktiva och vill mer.

Stelhet och muskeltrötthet
Du upplever ofta värk och stelhet, särskilt när du vaknar eller ska varva ner. Det är ett tecken på att kroppen behöver mer stöd för återhämtning.

Oregelbunden energi
Din energi varierar kraftigt mellan dagarna. Det brukar hänga ihop med både sömnkvalitet och hur du fyller på med näring och vila.

Du har bra koll, men luckor finns
Du har testat flera tillskott och ändrat kosten, men känner ändå att det finns något mer att göra för att kroppen ska kännas smidig och stark.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut direkt efter att du vaknat. Ljuset hjälper kroppen att vakna och signalerar till muskler och leder att det är dags att komma igång.

Frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Lägg till exempel till ägg, kvarg eller bönor och havregryn. Det ger en bättre start för musklerna och kan ge jämnare energi under förmiddagen.

Planera in en 5-minuters stretch på kvällen
Fokusera på höfter, baksida lår och axlar. Det brukar minska stelheten när du vaknar nästa dag.

Drick ett stort glas vatten direkt efter träning
Det hjälper kroppen att återhämta sig och kan minska känslan av trötthet i musklerna.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Ingen kaffe eller energidryck efter klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, vilket är extra viktigt när du tränar ofta.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både muskler och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill känna dig mindre stel och få ut mer av träningen.

Du har testat olika tillskott och är medveten om att det kan finnas luckor i kosten. Relivo är ett sätt att täcka dessa luckor utan att behöva hålla koll på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt viktigt för dig som tränar ofta och vill minska stelhet och muskeltrötthet.

C-vitamin
Hjälper kroppen att bilda kollagen, vilket är viktigt för leder och bindväv. C-vitamin bidrar också till att minska trötthet.

Marina kollagenpeptider
Ger byggstenar till kroppens egna kollagen, vilket är extra relevant för dig som vill ha smidiga leder och stark bindväv när du tränar mycket.

D-vitamin
Stödjer musklernas funktion och bidrar till att kroppen kan ta upp kalcium, vilket är viktigt för både skelett och återhämtning.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättningen och hjälper kroppen att omvandla maten till energi. Det kan ge jämnare ork under hela dagen.

Välj ut ett av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att lägga in 5 minuters stretch innan du går och lägger dig.

Du har redan mycket på plats, Magnus. Nu handlar det om att ge kroppen chansen att återhämta sig lika bra som den presterar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.