Du har mycket att ge, men energin räcker inte alltid till det du vill. Här får du råd som passar just dig och din vardag.

Din energi sviktar för att återhämtningen inte riktigt räcker till, och det gör att du ibland väljer bort saker du egentligen vill göra. Det är kombinationen av trötthet, oregelbunden rörelse och gamla vanor som håller dig tillbaka.

Du är långt ifrån ensam. 31 procent av dem som gjort Relivos hälsotest beskriver samma trötthet, och att slarva ibland med kosten är också vanligt.

Trötthet som påverkar vardagen
Du känner dig ofta seg och orkeslös, särskilt på morgonen och under dagen. Det gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra.

Sömnen är inte helt återhämtande
Du vaknar ibland under natten och känner dig sällan riktigt utvilad när du går upp.

Oregelbunden rörelse och osäkerhet kring näring
Du tränar bara ibland och är osäker på om du får i dig allt kroppen behöver via maten.

Ät frukost med protein och fibrer före kl 09
Testa att lägga till 2 ägg eller ett par deciliter naturell yoghurt med bär och havregryn. Det brukar ge en jämnare energi på förmiddagen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det kan göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
En kort promenad direkt efter maten hjälper kroppen att piggna till, särskilt om du känner dig seg på eftermiddagen.

Planera nästa dags middag på kvällen
Skriv ner vad du ska äta till middag imorgon innan du går och lägger dig. Det minskar stress och gör det lättare att undvika slarv.

Testa en enkel kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar 20 minuter innan du ska sova. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan ge bättre sömnkvalitet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan vara en enkel rutin som stödjer din energi och återhämtning. Det passar när du vill känna dig piggare och orka det du vill.

Du har testat enskilda tillskott och är osäker på om du får i dig allt via maten. Relivo gör det lättare att täcka in det du behöver utan att behöva gissa.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer muskler och nervsystem. Passar dig som ibland känner dig stel eller trött efter rörelse.

B12
Hjälper kroppen att omvandla mat till energi och bidrar till normal psykologisk funktion. Extra viktigt när du ofta känner dig seg och trött.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan vara till hjälp när du vill känna dig piggare och mer mentalt klar.

Folsyra (metylfolat)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning. Passar dig som vill känna dig mer utvilad och redo för dagen.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Kan vara värdefullt när du vill hålla energin uppe.

Börja redan idag med att planera morgondagens frukost och bestäm när du tar din första kopp kaffe. Det är ett enkelt sätt att ta makten över din energi.

Du har redan tagit första steget genom att söka svar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.