Anneli, du har en stabil grund men vill minska stelhet och värk för att få ut mer av dagarna. Din kropp signalerar att enkla vanor brukar göra det lättare för rörlighet och energi.

Din återkommande stelhet och värk, särskilt morgon och kväll, hänger ihop med både ålder och att kroppen inte riktigt får det stöd den behöver för återhämtning och rörelse. Att du tränar regelbundet och ändå känner av stelhet visar att näring, återhämtning och rutiner behöver prioriteras framför fler tillskott.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar 2 till 3 gånger i veckan bara en dryg tredjedel, så du har redan en stark grund. Att känna sig ganska pigg men ändå ha eftermiddagsdipp är också vanligt, det svarar 37 procent.

Stelhet och värk på morgon och kväll
Det är tydligt att din kropp behöver mer stöd för återhämtning och rörlighet, särskilt kring dagens början och slut.

Eftermiddagsdipp trots bra grund
Du har en stabil energi på förmiddagen men tappar fart senare, vilket ofta hänger ihop med rutiner kring mat, dryck och rörelse.

Gamla vanor bromsar förändring
Du har testat flera tillskott och koständringar men tycker det är svårt att bryta invanda mönster, något många känner igen sig i.

Starta dagen med 10 minuters mjuk rörelse
Gör enkla rörlighetsövningar eller en kort promenad direkt efter att du vaknat. Det brukar minska stelheten och ge en bättre start för leder och muskler.

Frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Blanda till exempel naturell yoghurt, 1 dl havregryn och ett ägg. Det ger en jämnare energi och kan minska eftermiddagsdippen.

Sista kaffe senast kl 14
Att sätta ett tydligt kaffefönster gör det lättare att både hålla energin stabil och somna lättare på kvällen.

Promenad 10 minuter efter lunch
En kort promenad efter lunchen brukar hjälpa matsmältningen och göra att kroppen känns mindre stel under eftermiddagen.

Enkel kvällsrutin för återhämtning
Lägg dig 15 minuter tidigare och stretcha lätt eller andas lugnt innan du släcker. Det kan göra att du vaknar mindre stel och sover djupare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket kan vara ett enkelt sätt att ge kroppen det stöd den behöver för rörlighet, energi och återhämtning. Det passar särskilt bra när du vill minska stelhet och få ut mer av din träning utan att behöva tänka på flera olika tillskott.

Eftersom du redan testat många tillskott och ibland är osäker på om maten täcker allt, kan Relivo vara en trygg bas som minskar risken för luckor.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är extra viktigt när stelhet och muskeltrötthet märks av både morgon och kväll.

D-vitamin
Stödjer både muskler och ben, något som blir allt viktigare med åldern och när träning är en del av din rutin.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa till att jämna ut energin under dagen.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och vävnader, och kan vara ett extra stöd när du tränar och vill minska stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar till en bättre magbalans, vilket kan göra att du känner dig mindre svullen efter vissa måltider.

Bestäm redan idag vilken av tipsen du vill testa först, till exempel 10 minuters rörelse direkt efter uppvaknandet.

Du har mycket på plats, Anneli. Ge dig själv tid och var nyfiken på vad små justeringar kan ge. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.