Du vill ha mindre värk och stelhet, men vet inte var du ska börja. Nu får du en tydlig riktning och enkla vanor som kan ge dig mer ork och mindre stelhet.

Din energi svajar mycket och du har värk nästan varje dag. Det är sambandet mellan varierande energi, stelhet och att du inte riktigt hittat en rutin för återhämtning som är viktigast att ta tag i först.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Stelhet och värk varje dag
Att känna av kroppen så ofta gör att du lätt hamnar i en ond cirkel där du rör dig mindre och blir ännu stelare.

Väldigt ojämn energi
Att orken tar slut på eftermiddagen eller kvällen gör det svårare att skapa nya vanor, särskilt när du inte vet var du ska börja.

Oregelbunden rörelse
Du tränar bara någon gång då och då, vilket gör det svårare för kroppen att hålla sig mjuk och för energin att bli jämnare.

Starta dagen med frukost som håller dig mätt
Lägg till 1 ägg och en skiva fullkornsbröd eller havregrynsgröt med bär till frukosten. Protein och fibrer på morgonen kan ge jämnare energi och minska sötsug senare.

Gör en 5-minuters promenad direkt efter lunch
Gå ut och rör på dig i fem minuter, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och ge en energikick som håller längre på eftermiddagen.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast klockan 14. Det gör att du lättare kommer till ro på kvällen och kan sova djupare, vilket kroppen behöver för återhämtning.

Testa en enkel kvällsrutin
Lägg undan skärm och tänd en lampa med mjukt ljus 30 minuter före läggdags. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner och kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Drick ett stort glas vatten till varje måltid
Fyll ett glas (2 dl) och drick till frukost, lunch och middag. Många glömmer vätskan, men det kan göra stor skillnad för både energi och hur kroppen känns.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskelfunktion och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller lunchen, särskilt när du vill minska värk och få mer ork.

Eftersom du inte vet var du ska börja och ändå känner dig säker på ditt näringsintag, kan Relivo vara ett tryggt komplement som gör det lättare att få i dig det kroppen behöver, utan att du behöver tänka på detaljerna.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Kan vara särskilt värdefullt när du ofta känner dig stel och har varierande energi.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du rör dig mindre och vill hålla kroppen stark och smidig.

B-vitaminer
Hjälper kroppen att omvandla maten till energi och bidrar till nervsystemets funktion. Kan ge jämnare ork under dagen.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder, hud och bindväv. Passar dig som vill minska känslan av stelhet och värk.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen. Kan vara extra hjälpsamt när magen krånglar efter vissa måltider.

Börja redan idag med en kort promenad efter lunchen, bara fem minuter. Det är ett enkelt sätt att bryta stillasittandet och ge kroppen en chans att mjukna.

Du har tagit första steget mot mindre värk och mer energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.