Du har höga krav på dig själv men kroppen hänger inte alltid med. Här får du en plan som hjälper dig att hitta jämnare energi och bättre återhämtning, även när livet snurrar fort.

Din energi svänger mycket och du vaknar ofta trött, vilket hänger ihop med hög stress och orolig sömn. Det är just balansen mellan återhämtning och press som är nyckeln för dig.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med sömnen och energin.

Orolig sömn och trötthet på morgonen
Du beskriver att du sällan vaknar utvilad, vilket gör det svårt att hitta kraft för dagen.

Hög stress och press
Du är ofta stressad, vilket både påverkar sömnen och gör det svårare att få jämn energi.

Oregelbunden träning och osäkerhet kring näring
Du tränar ibland men utan rutin, och är osäker på om du får i dig allt kroppen behöver.

Stäng kaffefönstret kl 14
Sista koppen kaffe eller te senast kl 14. Det brukar ge lugnare kvällar och kan göra det lättare att somna.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till ett kokt ägg, en skål naturell yoghurt eller havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger jämnare energi och minskar dippar under dagen.

10 min morgonljus
Gå ut en kort stund på morgonen, gärna före kl 09. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan förbättra sömnen på natten.

Planera kvällsrutinen
Avsluta dagen med samma enkla rutin varje kväll, till exempel en kopp örtte och att lägga undan mobilen 30 minuter före läggdags. Det kan göra det lättare att varva ner.

Promenad efter lunch
Ta en 5 minuters promenad direkt efter lunchen. Det brukar ge en energiboost och hjälper kroppen att släppa stress.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin, även när dagarna är fulla. För dig som vill ha mer jämn energi och bättre återhämtning kan det vara ett stöd i vardagen.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver, och tidigare har testat enskilda vitaminer eller magnesium, kan Relivo göra det enklare att täcka in grunden utan att behöva hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal psykologisk funktion och musklernas återhämtning, vilket kan vara extra värdefullt när du är stressad och har svårt att varva ner.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen.

B12
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och är viktig för både energi och psykologisk funktion.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet, vilket kan vara extra viktigt när du har mycket att göra.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och ger fibrer som stödjer en balanserad kost, särskilt när du är osäker på om du får i dig tillräckligt med näring via maten.

Välj ut ett av tipsen ovan, till exempel att ta sista kaffet före kl 14, och börja redan idag.

Du har redan tagit första steget genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.