Du vill må bra både nu och framåt men fastnar lätt i gamla hjulspår. Ditt fokus behöver ligga på energi och återhämtning , utan krångliga rutiner.

Din låga energi och oroliga sömn hänger ihop med oregelbunden kost och avsaknad av rörelse. Det gör att kroppen aldrig riktigt får chans att återhämta sig eller bygga upp reserver.

Du är långt ifrån ensam , av dem som gjort Relivos hälsotest känner sig 31 procent trötta och sega och bara 3 procent har jämn energi hela dagen.

Trött och seg stora delar av dagen
Din energi sviktar ofta, vilket påverkar både humör och ork. Det är vanligt när sömnen är orolig och kroppen inte får tillräckligt med återhämtning.

Orolig sömn, sällan utvilad
Du vaknar utan att känna dig pigg. Det gör att dagen startar i motvind och det blir svårare att bryta gamla vanor.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
När kroppen inte rör sig regelbundet och näringsintaget är osäkert kan muskler och leder kännas trötta och stela.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Testa att äta ett kokt ägg, en skål havregrynsgröt och ett äpple före kl 09.00. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad under förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick din sista kopp kaffe eller te senast kl 14.00. Det kan göra det lättare att komma till ro på kvällen och förbättra sömnkvaliteten.

Gå ut 10 minuter direkt efter frukost
Ta en lugn promenad utomhus, gärna i dagsljus. Morgonljus hjälper kroppen att ställa in dygnsrytmen och kan göra dig piggare under dagen.

Planera in en kvällsrutin
Bestäm en fast tid, till exempel kl 21.30, då du släcker skärmar och läser eller lyssnar på något lugnt. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner inför natten.

Drick ett stort glas vatten före lunch
Ställ ett glas på köksbänken och drick det innan du äter lunch. Många känner sig piggare och mindre stela när vätskebalansen är bättre.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver tänka på detaljer. Det är ett enkelt sätt att stötta både energi och återhämtning, särskilt när kosten varierar och tröttheten gör det svårt att planera.

Du har redan testat flera kosttillskott och är osäker på om maten räcker. Relivo samlar det viktigaste i en rutin, vilket gör det lättare att få i sig det du behöver.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Passar dig som ofta känner dig stel och trött i kroppen.

B12
Hjälper kroppen att omsätta energi och kan stödja både ork och psykologisk funktion. Extra relevant när energinivån är låg.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är viktigt när du rör dig lite och vill känna dig starkare i vardagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder dem som byggstenar för leder, hud och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre. Fibrer ger näring till magen och kan bidra till en jämnare känsla i kroppen.

Lägg fram frukost med protein och fibrer redan ikväll, så är det enkelt att börja morgondagen på rätt sätt.

Du har redan tagit första steget genom att fundera på din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.