Du prioriterar fysisk aktivitet och vill hålla kroppen smidig och stark, både nu och framåt. Nu är det dags att ge återhämtningen lika mycket fokus som träningen.

Stelhet och muskeltrötthet efter träning eller stillasittande hänger ihop med att sömnen inte ger tillräcklig återhämtning. Det påverkar din energi och hur utvilad du känner dig på morgonen.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att vilja förbättra återhämtningen.

Träning nästan varje dag
Du har en imponerande träningsrutin, vilket kräver extra fokus på återhämtning och näring för att kroppen ska hålla sig stark och rörlig över tid.

Stelhet och muskeltrötthet
Det är vanligt att kroppen känns stel efter både aktivitet och stillasittande, särskilt när man är aktiv och har fyllt 60. Det här är ofta en signal att återhämtningen behöver prioriteras.

Svårt att somna eller vaknar ofta
Sömnen är inte riktigt på din sida just nu, vilket gör det svårare för kroppen att återhämta sig och för energin att hålla sig jämn.

Bygg frukosten med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 dl havregryn till frukosten. Det ger kroppen byggstenar för muskler och håller energin jämnare under förmiddagen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kaffe eller te med koffein senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna på kvällen.

Planera in 5 minuters kvällsrutin
Avsluta dagen med lätt stretching eller djupandning. Det hjälper kroppen att varva ner och kan göra sömnen djupare.

Ta en kort promenad efter lunch
Gå 10 minuter direkt efter maten. Det brukar minska stelhet och ge mer jämn energi på eftermiddagen.

Få in morgonljus varje dag
Gå ut minst 5 minuter före kl 10. Dagsljus på morgonen hjälper kroppens dygnsrytm och kan göra det lättare att somna på kvällen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskelfunktion och energi, vilket passar dig som tränar ofta och vill må bra både nu och långsiktigt.

Du har redan testat flera tillskott och har bra koll på näringsintaget. Relivo kan förenkla din rutin och ge trygghet att du täcker in det kroppen behöver för att orka med både träning och återhämtning.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och hjälper nervsystemet att slappna av, vilket är extra viktigt när du tränar ofta och har svårt att komma till ro på kvällen.

Marina kollagenpeptider
Ger byggstenar till leder och vävnader, vilket kan vara värdefullt för rörlighet och återhämtning när kroppen känns stel efter aktivitet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt för kvinnor över 60 som är aktiva året runt.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och minskar trötthet, vilket kan ge dig mer jämn energi under dagarna.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer matsmältningen, vilket kan vara extra bra när du tränar mycket och vill ha en mage i balans.

Börja redan idag med att lägga in 5 minuter stretching innan du går och lägger dig. Det kan göra det lättare att varva ner och minska stelheten nästa morgon.

Du har redan många bra vanor, Maria. Nu handlar det om att ge återhämtningen samma vikt som träningen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.