Du har bra koll på din hälsa, men vill hitta nyckeln till jämnare energi och mindre stelhet. Nu handlar det om att finjustera detaljerna för att få ut mer av varje dag.

Din energi räcker inte hela dagen, och stelhet smyger sig på när du varit stilla eller tränat. Det hänger ofta ihop med små obalanser i kost, rörelse och återhämtning.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar och stelhet.

Energin dippar på eftermiddagen
Du har ofta bra fart på dagen, men märker tydligt när orken dalar senare på eftermiddagen.

Stelhet och muskeltrötthet
Kroppen känns stelare än du tycker är rimligt, särskilt efter träning eller längre stunder av stillasittande.

Du har bra koll och rutiner
Du tränar regelbundet och sover bra, och har testat flera tillskott. Det gör att små justeringar kan ge stor effekt för dig, Siv.

Ät frukost med minst 15 gram protein
Lägg till ägg, kvarg eller naturell yoghurt till din frukost. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för eftermiddagsdipp.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen kan hjälpa mot stelhet och ge ny energi inför eftermiddagen.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Undvik kaffe och svart te efter klockan 14. Det brukar göra det lättare att känna sig utvilad på morgonen, även om du redan sover bra.

Sträck ut kroppen varje kväll
Avsluta dagen med 5 minuters rörlighetsövningar eller mjuk stretching. Det kan minska stelheten du känner efter träning och stillasittande.

Drick ett stort glas vatten före varje måltid
Vätskebalansen påverkar både energi och muskelfunktion. Ett glas vatten före maten är enkelt och effektivt.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till frukost eller lunch för att ge kroppen det den behöver för att orka hela dagen.

Eftersom du redan testat flera tillskott och har bra koll på maten, passar Relivo dig som vill fylla luckor utan att krångla till det. Du kan känna dig trygg med att du får ett brett näringsstöd varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är extra viktigt när du tränar och vill slippa stelhet.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, och kan hjälpa dig att hålla energin uppe genom hela dagen.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du är aktiv och vill behålla styrka och rörlighet med åldern.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och stödjer kollagenbildningen, vilket är relevant för leder och hud.

Marina kollagenpeptider
Ger byggstenar till kroppens eget kollagen, vilket kan vara intressant när du vill stötta leder och vävnader.

Börja redan idag med att lägga till en proteinkälla till din frukost och ta en kort promenad efter lunchen. Det är två enkla saker som ofta ger märkbar skillnad på energin.

Du gör redan mycket rätt, Siv. Fortsätt lyssna på kroppen och justera smått där du märker effekt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.