Du har fastnat i ett läge där energin ofta tryter långt innan dagen är slut. Det är dags att vända på det här, Andreas, med små men tydliga förändringar.

Din låga energi, svårigheter med sömn och stela kropp hänger ihop med att kroppen sällan får chans att återhämta sig , både genom rörelse och näring. Det är inte konstigt att gamla vanor sitter hårt när orken saknas.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som upplever jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Energin tar slut för tidigt
Eftermiddagarna blir tunga och du vaknar ofta utan att känna dig utvilad. Det påverkar både humör och vad du orkar ta dig an.

Stel och trött kropp
Stelhet och muskeltrötthet är vardag för dig, vilket gör det svårare att komma igång med rörelse och att känna sig pigg.

Snabbmat och näringsbrist
Du får i dig för lite av det kroppen behöver, vilket förstärker tröttheten och påverkar både mage och återhämtning.

Byt ut frukosten
Lägg till 2 ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukost. Protein och fibrer på morgonen brukar ge mer jämn energi och bättre mättnad fram till lunch.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick dagens sista kaffe eller energidryck senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och minska oron i kroppen på kvällen.

10 minuters promenad direkt efter lunch
Gå ut och rör på dig i 10 minuter efter lunchen, även om det bara blir runt kvarteret. Det brukar göra eftermiddagen lättare och mjuka upp stelheten.

Vatten före varje måltid
Drick ett stort glas vatten innan varje måltid. Det är enkelt, tar en minut och kan hjälpa både magen och energinivån.

Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags
Lägg undan mobilen och datorn en halvtimme innan du ska sova. Det brukar göra det lättare att komma till ro och somna snabbare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning. Det är en enkel rutin som kan göra skillnad när du vill känna dig piggare och mindre stel.

Du har testat enskilda tillskott men vet att kosten inte räcker till. Med Relivo får du ett bredare stöd, utan att behöva hålla koll på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Extra viktigt när du ofta känner dig stel och orkeslös.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa dig som ofta känner dig trött och seg.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder kollagen i leder, muskler och hud, vilket är relevant när du upplever stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiberkälla. Fibrer är viktiga för magen, särskilt när snabbmat dominerar.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och normal kollagenbildning. Kan stödja återhämtningen när kroppen känns sliten.

Börja redan idag med att dricka ett glas vatten före varje måltid. Det är enkelt, tar ingen extra tid och kan vara startskottet för mer energi.

Du har redan tagit första steget genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.